【鍛鍊雙腿是終生的任務】

 

 

  1. 保持雙腿強健的重要性:

    美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中,「強壯的腿部肌肉」排在首位。

  2. 兩週不動,腿部力量下降40年:

    丹麥哥本哈根大學的一項研究發現,無論老幼,在連續兩週不活動後,腿部肌肉的力量都會減弱三分之一,相當於40至50歲。

  3. 定期運動非常重要:

    如果腿部肌肉長期無力,即使您稍後進行康復,也將需要很長時間才能恢復。

  4. 全身壓力都在腿上,腿是人體負擔的支柱:

    兩條腿有50%的骨頭和50%的肌肉,其中最大,最堅固的關節和骨頭也都在其中。

    「強壯的骨骼」,「強大的肌肉」和「靈活的關節」構成了鐵三角,它對人體具有最重要的作用。

    一生中70%的活動和能量消耗都是用雙腿完成的。

  5. 腿是身體運輸的中心:

    一個人的雙腿擁有人體50%的神經,50%的血管和50%的血液流過它們,這是一個連接人體的大型循環網絡。

    只有腿健康,通道才能順暢運行,腿部肌肉發達的人一定會擁有堅強的心臟。

  6. 老化從腿開始:

    隨著年齡的增長,腿和大腦之間的指令傳輸的準確性和速度會下降,這與他們年輕時不同。

    另外,骨骼中所謂的「骨肥鈣」會逐漸流失,使老年人更容易骨折。

    老年人的骨折容易引發疾病,尤其是致命疾病,例如腦血栓形成。

    您知道:15%的患者甚至會在骨折後一年內死亡!

  7. 60歲開始更需鍛練為時已晚的腿部:

    鍛煉腿是終生的任務,只有加強腿部強壯,才有能力減少進一步的衰老。

敦請:多多提醒上了年紀的人!🙏🏻✨

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