易疲勞的人肝不好!一個最簡單的方法,輕鬆養肝!

肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞,而立春過後正是養肝的最佳時機!

《黃帝內經》裡說:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被(pī)發緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

養肝四方法

1.消 怒

肝是人體的一個特殊臟腑。不像其他臟腑靠「補」來「養」,肝臟的保養需要靠「疏洩」。
因此,養肝的首要原則是保持愉悅的心情,避免悶悶不樂、抑鬱、煩躁等負面情緒。
當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏洩這種壞的情緒,不要硬憋在心裡。
畢竟——「萬病氣上來」。

2.喝 湯

北京中醫藥大學倪誠教授推薦給大家一道適合春季食用的美食:春季護肝湯。
食材:豬肝100克、薺菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生薑4片
做法:薺菜事先焯水,豬肝切片用鹽醃製後掛水澱粉。先下薺菜、枸杞等食材,最後放豬肝稍加焯燙成熟即可。
功效:薺菜被稱為「護生草、淨腸草」,有疏肝養肝的功效;豬肝補血,枸杞明目,適合春季護肝食用。

3.按 穴

穴名:曲泉穴。該穴於屈膝取得,且經氣在此如泉水般湧出,故名曲泉。
穴性:曲泉穴,為足厥陰肝經腧穴,具有滋陰養肝、通絡止眩之效。

此外,曲泉為肝經合穴,具有水的特性,中醫五行學說認為水能生木,故其能滋養肝木,為肝臟提供氣血,保證肝臟的新陳代謝,也可使肝臟不至於生發太過而出現心情急躁、頭痛頭暈等症狀。
取穴法:屈膝取穴,當膝內側橫紋頭上方,摸到一骨性突出(股骨內側髁),該骨性突出後緣凹陷中,即是曲泉穴。

按摩法:將拇指腹置於對側穴位,其餘四指於大腿後固定,拇指稍用力按揉,以微覺酸痛感為度。每次可按揉約5分鐘,每日可行多次。

4.喝 茶

護肝茶:炒薏米60克、枸杞60克、紅棗2-3顆,加適量水煮熟即可。
功效:炒薏米健脾助消化;枸杞補肝腎、降脂;紅棗健脾益氣,對於消化不好、總熬夜的人,可以作為日常保健茶。

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