費斯汀格法則

費斯汀格法則

費斯汀格法則

你聽過「費斯汀格法則」嗎?多少人因為不懂而被殘害!
最近發生一個關於心情治理的血淋淋的案例。
北京八達嶺野生動物園一位女遊客跟自己的丈夫爭吵,在虎區私自下車被東北虎拖走,受了重傷,她的媽媽也下車去救她,被老虎殘忍咬傷致死。

男人從駕駛位衝出來拯救,但還是猶豫了一下又返回車裡,據說是因為車內說還有孩子。後座的老太跑出來希望搭救女兒結果老太太身亡。
因為一個女人的憤慨,瞬間一死一傷,她蔑視最基本的規則,自我為中心,絕不考慮母親和孩子的安危。作為觀眾你有什麼感想?

美國社會心理學家費斯汀格(Festinger)有一個很出名的推斷,被人們稱為「費斯汀格法則」:生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
換言之,生活中有10%的事情是我們無法掌控的,而另外的90%卻是我們能掌控的。

費斯汀格在書中舉了這樣一個例子。
卡斯丁早上起床後洗漱時,隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊,妻子怕被水淋濕了,就隨手拿過去放在餐桌上。
兒子起床後到餐桌上拿麵包時,不小心將手錶碰到地上摔壞了。

卡斯丁心疼手錶,將兒子揍了一頓。然後黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣,說是怕水把手錶打濕。卡斯丁說他的手錶是防水的。
於是二人強烈地鬥嘴起來。
一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃,直接開車去了公司,快到公司時突然記起忘了拿公事包,又立刻轉回家。

可是家中沒人,妻子上班去了,兒子上學去了,卡斯丁鑰匙留在公事包裡,他進不了門,只好打電話向妻子要鑰匙。
妻子慌慌張張地往家趕時,撞翻了路邊水果攤,攤主拉住她不讓她走,要她賠償,她不得不賠了一筆錢才擺脫。
待拿到公事包後,卡斯丁已遲到了15分鐘,挨了上司一頓嚴厲批判,卡斯丁的心情壞到了極點。

下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除當月全勤獎,兒子這天參與棒球賽,原本奪冠有望,卻因心情不好發揮不佳,第一局就被淘汰了。
這個案例裡,手錶摔壞是其中的10%,後面一系列事情就是另外的90%。

都是因為當事人沒有很好地掌控那90%,才導致了這一天成為「鬧心的一天」。
試想,卡斯丁在那10%產生後,假如換一種反應。
比如,他撫慰兒子:「不要緊,兒子,手錶摔壞了沒事,我拿去修修就好了。」

這樣兒子高興,妻子也高興,他本身心情也好,那麼隨後的一切就不會發生了。
可見,你控制不了前面的10%,但完全可以通過你的心態與行為決定剩餘的990%。
可是下面這個事例,是你,你能做好嗎?
在美國有一對夫婦,在婚後11年生了一個男孩。

夫妻恩愛,男孩自然是二人的寶貝!
男孩兩歲的某一天早晨,丈夫出門上班之際,看到桌上有一瓶打開蓋子的藥水,但是因為趕時間,他只大聲告訴妻子:「記得要把藥瓶收好!」然後就匆匆關上門上班去了。

妻子在廚房裡忙得團團轉,卻忘了丈夫的叮嚀。男孩拿起藥瓶,被藥水的顏色所吸引,覺得好奇,於是一口氣都給喝光了!藥水的成分劑量很高,即使成人也只能服用少量;因為男孩服藥過量,雖然及時送到醫院,但仍舊回天乏術!
妻子被突如其來的事故嚇呆了!不知該如何面對丈夫,更驚恐丈夫的責備。

著急的父親趕到醫院,得知噩耗,非常傷心!
看著兒子的屍體,望了妻子一眼,然後在她耳邊悄悄說了四個字,:「I love you dear!」(親愛的,我愛你!)
當我看到那句「I love you dear!」(親愛的,我愛你!)的時候,心中真是感慨萬千!

多麼簡單的一句話!
但要有多久的修煉、多大的包容、多深的人生智能,才能在那種時刻,說出如此讓人動容的一句話!
其實,一個人在遭遇不幸的事件時,如果不能選擇以最適當的方式去面對,那麼我們又怎能去面對未來,以及周邊的人、事、物。

要是這個事情發生在我們絕大部分人身上,我們可能會憤慨的辱罵,更甚衝動起來發送什麼慘劇也不是不可能的。最後絕大多數結局:夫妻之間有一層厚厚隔閡,婚姻破裂。
面對人生各樣的處境,我們都有選擇的能力。

面對一件不幸的事件,你可以大發雷霆、怨天尤人,甚至責備全部的人,但事情卻不會因為這些而絲毫有改變。不幸的事,它會繼續地伴著你往後的生活,讓你背負著一生的痛苦活下去。

相反的,如果能放下怨恨和懼怕,換一個角度來看事情,勇敢的活下來,那麼事情的情況可能就不會如想像中那麼糟糕。很簡短的故事,但是能夠體會其中的道理,而且又能夠在真實的生活中實踐,又有多少人能做得到呢?

說到底這是一個心態問題。其實能協助自己的不是他人,而是自己。假如明白並能熟練運用「費斯汀格法則」處事,一切問題就迎刃而解了。

在生活中,不妨讓我們養成:有,很好;沒有,也沒關係!這樣的想法。這樣一來,我們便能轉苦為樂,逍遙自在!
遭遇一切的事情,讓我們學習:面對它!接受它!處理它!放下它!

請記得:能夠讓我們一生受用的一句話:「請隨手把你『身後的門』關上吧!]
恨,能挑起爭端;愛,能遮掩一切過錯。

不想被「90%事件」牽著鼻子走,那麼這12件事一定不要去做:

1.糾爛事,纏爛人
周國平說,人生要有不較勁的智慧。生活中有不少爛人爛事,輕易就能挑起你的情緒,把你拖入污濁的泥淖。最後不僅耗費大量的時間、精力、還把自己弄的滿身戾氣。
你要記住,你的好時光只能浪費在一切美好的事情上。

2.停止學習
時代拋棄你的時候,都不會和你說聲再見。
不進步,其實就是最大的退步。你拼勁全力的向前奔跑,不是為了改變世界,而是為了不被世界拋棄。

3.盲目模仿別人
不要試圖去模仿別人,做獨一無二的自己,因為別人已經有人做了。每個人生下來都是原創,不要讓自己活成了盜版。
邯鄲學步的下場,就是忘記了自己曾經如何走路。

4.失去少年感
30歲的魯迅還不曾向生活妥協,而30歲的閏土卻「不再是那個捉猹的少年」。年齡不是阻礙自己的理由,心態才是。
一次被生活磨礪而變得「滄桑」起來,以後就再也「年輕」不了了。

5.過度消耗自己
你可以用疲憊的身體餵養夢想,可以拿強健的身體博得成功,但成功、金錢不一定能換回健康,說不定還會得不償失。

6.太閒
廢掉一個人最快的方式是什麼?就是讓他一直閒著。
閒的自生自滅才是對一個人最大的報復。「由儉入奢易,由奢入儉難」,一旦閒久了,很難再回到巔峰時的你。

7.不犯錯誤
人非聖賢,孰能無過?
人們害怕犯錯,是因為害怕承擔風險。但問題是,人不可能一輩子都不犯錯,除非你一輩子不做事。錯誤其實是一個學習的機會,每個人都是在試錯中成長,知恥而後勇,知錯能改善莫大焉。

8.把幸福寄托在別人身上
把幸福寄托在別人身上,一旦別人背叛你,你會完全沒有招架之力,而且處境非常難堪。每個人都應該學會依靠自己,自給自足的幸福才不會患得患失。

9.等一切都準備好才開始
天時、地利、人和,萬事俱備固然能無往不勝,但這樣的時機往往少之又少。不要總等準備好的才開始,因為絕大多數的奇跡都是人為之後才遇上了天時地利。

10.太早下結論
你看到的都不一定是真相,何況聽到的呢?
不過早的下結論,是一種懸著的狀態。而人出於對安全感的需求,總是喜歡確定性的結果,對於懸著的東西會有很大的不適感。所以「不要過早下結論」不僅能用於處理情緒,也是一種避免後悔的智慧。

11.自欺欺人
不要當「把頭埋在沙漠裡的鴕鳥」。欺騙自己比欺騙別人容易的多,但叫醒自己比叫醒別人難得多。長期沉浸在自己的想像中的人,無法接受一切真相。但是到了不得不面對真相時,又該怎麼辦呢?

12.總和別人比較
雖然人外有人,天外有天,但是不要拿自己的短處和別人的長處比較;不要去羨慕別人的而輕賤自己的。
我們是活給自己看,比曾經的自己優秀就好。

現實生活中,很多事情是不可控的,當一個可控的選擇來臨時,如果我們還是在關注犯下的不可控的錯誤,糾結煩惱已經發生的災難,就會錯過一個轉變的良機。

費斯汀格法則,歸結起來就是:
緊緊抓住事情本身,就事論事,正視它,解決它,不要因情緒或心態繼續糾結。這樣10%的事件,就不會繼續發展下去,擴展成90%的麻煩。

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