都說男人在家是頂樑柱，在外是拚命打工仔，頂著家庭、工作兩座大山，熬夜、加班、應酬、奔波……早已成了生活常態，不斷地在透支身體。
時間久了，很多人都存在健康隱患，尤其是過了40歲，身體愈發不如從前。不僅更容易疲勞，就連排尿都有點「困難」了，更有時候會莫名地排不出、尿不遠、尿不盡，還老起夜，性生活更是力不從心，活得像個老大爺，感覺糟糕透了……
這時候您就得警惕是不是前列腺出問題了！
前列腺——男人的「生命腺」
前列腺，是男人的「生命腺」，它像一位哨兵扼守在尿道內口，控制著排尿、運輸精液、平衡內分泌等一系列過程。
隨著年齡的增長，很多器官都會衰老萎縮，但前列腺卻會不斷「長大」，變得臃腫不堪，甚至慢慢地從守門人變為「攔路石」。
據數據統計：18~80歲的男性中，90%的人患有前列腺炎﹔40歲以上的男性中，80%的人患有前列腺增生﹔80歲以上的男性，幾乎50%的人有前列腺癌病灶。
更令人擔憂的是：前列腺異常時，只有約1/3的前列腺病人會主動就醫求診，其中因耽誤治療而引發尿毒症、腎衰竭、心梗腦梗等嚴重疾病的患者更是不計其數。
你的前列腺還好嗎？不妨自測一下
◎ 初期症狀：尿頻、尿急、尿痛、尿灼熱、尿分叉、尿細線、尿流中斷、小腹脹痛、會陰部脹痛等；
◎ 中期症狀：腰腿酸軟、無力、會陰潮濕、早洩陽痿、神經衰弱、記憶力下降、失眠多夢等；
◎ 後期症狀：血尿、血精、遺精頻繁、睪丸墜痛、精液不液化、不育等。
前列腺是一個沒有痛覺的器官，一旦產生了不適感，不僅會影響性功能，帶來極大的精神負擔，還會引發其它感染，嚴重時可能會威脅到腎臟等其它臟器，甚至引發癌症。因此，對於所有男性來說，預防要趁早。
前列腺疾病無法避免
任其發展，只會越來越嚴重
如何改善前列腺疾病？這還得從前列腺炎的病發機制說起。
前列腺最忌諱的就是久坐、騎車、抽煙酗酒、壓力過大、反覆勃起、縱慾過度，這些都會直接刺激前列腺造成充血，甚至形成病變性淤血，導致前列腺不斷腫大，不僅無法完全收縮排出尿液，精液也不能射得有力，就好比彈簧失去了應有的「彈性」。
而隨著前列腺逐漸腫大，一方面會導致血流不暢，給細菌提供機會，很可能引發前列腺炎；
另一方面，前列腺會堵在膀胱頸口，引起排尿不暢，當大量的殘餘尿液滯留，細菌感染就更為常見，不僅會增加前列腺癌風險，還可能沉積形成結石、腎功能異常、血壓升高，讓身體不斷陷入糟糕困境！
為什麼前列腺疾病如此高發？
減輕症狀要靠「防」也靠「養」
不良生活習慣確實會影響到前列腺功能，但更主要的原因在於前列腺自身的變化——美國哈佛大學研究發現前列腺的變化是一種衰老綜合症，出現病變是不可避免的。
１ 補充鋅元素
臨床發現：大多數前列腺炎患者的前列腺液、精漿中的鋅含量降低，尤其是慢性前列腺炎患者。鋅含量增高及恢復正常者，復發的可能性則大為降低。
這是由於鋅在血液和前列腺液中的含量與前列腺的抗菌殺菌能力有關。鋅含量降低時，前列腺的抗菌能力下降，對炎症的防禦能力也會降低，從而導致前列腺易感染致病。
含鋅的食物有青魚、銀魚、白鴨肉、鯉魚、鱸魚等，另外雞肉、貝類還是硒的最佳來源，牡蠣、羊肉、蠔則含有豐富的鋅元素。
２ 多攝取番茄紅素
醫學證明：前列腺中含有大量的活性因子番茄紅素（64.13nmo1/g），在很大程度上決定著男性前列腺生理功能的正常發揮。
但隨著年齡增長，番茄紅素含量會相應下降或缺乏，前列腺就會氧化「生銹」，產生大量自由基加速它的衰老進程。
而人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，如有需要可服用番茄濃縮粉等補充劑，相對含量更高、吸收更好。
３ 多食用抗氧化活性物質
隨著年齡的增長，新陳代謝包括一些抗氧化酶的活性會下降，不僅會刺激炎症的產生，還會損傷細胞甚至誘導細胞發生病變。
很多人抗氧化都會想到紫甘藍、橙子等，但其實肉蓯蓉提取物的自由基清除能力更高，比維生素C高1.6倍，比維生素E高30~50倍。
４ 降低膽固醇水平
據多個大型流行病學研究發現：前列腺腫瘤進展與血清膽固醇水平有關，高膽固醇飲食會增加老年男性罹患前列腺癌的風險，而且前列腺腫瘤也會積累高水平的膽固醇。
根據加拿大多倫多大學詹金斯博士（Dr. David Jenkins)的研究認為，通過吃一些特定食物組合是可以把膽固醇降到健康水平。這些食物包括：燕麥、綠葉蔬菜、堅果、種子類食品、豆子以及豆奶等。因為這些食物的特點是高纖維、低飽和脂肪、低卡路里等。