覺得頭暈、頭痛？不知道身體哪方面出現了問題？這些情況其實也是身體要補充水份的警號之一，以下是五大身體的警號，提醒你該是時候補充水份了！千萬不要等到口乾才飲水！
1.頭痛頭暈
大腦內有80％都是水，所以若身體缺水，大腦的細胞組織也會缺水，從而萎縮引發疼痛。另外，若果大腦內血流減少，攜氧量不足的情況下，也會令大腦的血管擴張，從而導致腫脹發炎等情況，這也會造成頭痛。當身體的血液量因缺水而減少，會令血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成頭暈的情況。
2.尿液深色
透過尿液的顏色可以讓我們了解體內水分是否足夠，主導身體電解質平衡的腎臟會藉由尿液量來調節體內的水分。一般而言，尿液愈深色，則代表身體可能出現缺水的情況，若腎臟偵測到體內水分不足或血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體內的水分，導致尿液減少及濃度較高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。
3.疲倦
缺水的時候人會容易感到疲倦，這是由於身體會因為缺水而降低循環速率以儲存能量，血液循環會將氧氣運作到器官及肌肉，當循環減緩，氧氣量變少，自然會覺得疲倦、精神不振。
4.容易抽筋
水分不足會容易抽筋，由其是運動流汗時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。若果身體正大量流失水分，很多器官都會在爭奪體內殘留的水分，通常循環系統都會優先得到水分，這表示肌肉組織會排在後面的位置，若果肌肉組織沒有得到足夠的水分及鈉離子，就會導致肌肉不自主地收縮，容易出現抽筋的情況。
5.口臭
由於口水含有很多抗菌成分，若果身體缺水會令唾液量減少，變成口腔自行清潔作用降低，細菌會開始繁殖，從而引發口臭。