八個方法看似養生,實則傷身

現在生活水平越來越好,大家越來越注意健康,注意養生,然而有些看似健康的生活方式其實對身體是有害的。下面一些大家經常做的事請,你以為是在養生,其實是在養病。

1、亂補維生素

很多人把維生素當作萬能品,每天吃幾片,覺得有益身體的健康。其實如果身體不缺乏維生素,無論患何種病服用維生素都是一種浪費。甚至可能加重病請。比如,胃潰瘍患者,如果大量服用維生素C,不僅無效還會加重對胃的刺機。有些人把維C泡騰片當作提高免疫力的要品,這樣也是不對的。一旦長期過量地服用維生素C會導致尿路結石出現,而且會加速動脈硬化。

2、辟穀養生

辟穀養生會打亂胃腸正常運作,腸道的通偷新,消化液的分泌還有營養物的吸收等等。容易導致身體代謝的紊亂,引起胃炎,胃潰瘍等疾病。

3、常吃五穀雜糧粉

許多人說,多吃五穀不生病,於是五穀雜糧粉就從市面上大量出現。很多人覺得雜糧粉既方便又好用,好處多多。其實它會傷身體。五穀雜糧最重要的就是富含膳食纖維,有助於腸道蠕動。然而磨成粉以後,膳食纖維會遭到破壞,剩下的只有澱粉和糖類。長期過量食用五穀雜糧粉對血糖的提升速度是很快的。

4、每天暴走1—2萬步

這樣會傷膝蓋,骨頭專家指出,走路運動是有利於健康,但是運動要掌握方法和度,一味的大量的走路會導致膝關節的損傷。1萬步對平時總運動的人來說是很簡單的,就算走2萬步也可以接受。但是平時缺乏運動的人,或是一些老年人,猛然走1-2萬步有可能會對關節造成很大的傷害,適得其反。

5、天天喝粥

有些人認為喝粥養胃,於是就天天喝粥。長期喝粥人體得到的總熱量和營養物質不僅不夠體內的消耗,而且會導致營養的失衡。所以說經常吃粥和吃要粥,雖然是養生的一種方法,但並不是每個人都適合,因人而異。

6、亂補鈣

鈣並非補的越多越好,過量的補鈣會影響人體對鐵和鋅的吸收,還容易引起高鈣血症,腎結石等併發症的出現。其實健康均衡的飲食就可以提供足夠的鈣,好的鈣源包括牛乃,Ru製品,豆製品,綠葉蔬菜,還可以配合多曬太陽。

7、每天八杯水

經常聽說,每天要喝八杯水才能保持身體水分的需求。其實人體每天對水的需求大概在2000-3000毫升左右,也就是相當於8杯水左右。但是在我們日常生活中的三餐里,飯菜湯都含有水,所以正常請況下每天額外補充1000-1500毫升水才是正確的。有腎臟疾病的朋友過量飲水會加重腎臟負擔,從而導致腎的損傷。

8、趁熱吃

很多老人說飯菜一定要趁熱吃。但是趁熱吃其實是一個不好的習慣。嘴的衣望得到滿足,消化系統負擔就加重,特別是食管。食管比較嬌嫩,反覆地食用過燙的食物去刺機食管導致食管上皮鱗狀細胞的破壞。反覆癒合破壞就會導致食管癌。所以說不要吃過燙的食物,不要喝過燙的水和粥。

以上是我們日常覺得養生的東西,其實有時做錯了,不光不養生還會傷身體。快轉給身邊的人吧。

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