轉眼間都到了下半年了！年頭時信誓旦旦對自己許下減肥的諾言，又實現多少呢？
年末也就是說又到了趕趴的日子，撞衫不可怕，誰胖誰尷尬！不穿小禮服真是不知道自己長了多少肉～
之前積下來的「債」實在讓人不敢直視⋯⋯腰間贅肉多了幾圈，叫人怎樣放心出席聚會啊！減肥就是為了吃更多美食，不想胖著過節就要好好抓住時間衝刺！
不論是日本或是韓國也流行不同的懶人瘦身運動，每天只要花很短的時間做運動，就可以有效收緊身體線條。
韓星私人教練潔西卡說：「做不了一小時運動，不如做一分鐘瘦身操！」
她鼓勵不運動的女生，即使每天做不了長時間的運動，也要在家裡集中做幾分鐘美體操。
今天介紹韓國一對可愛的夫婦，時常在YouTube頻道上分享，操教學簡單易懂，零基礎也能做的「瘦腰操」只要在家裡隨便選一個角落，每次只需幾分鐘就能完成訓練，針對性凋塑身型體態，不少人實測真的超快就能瘦下來！
看看這位博主連續每天練習3組，5天後效果就超級明顯丫！趕快跟著做這套韓國大熱的「 瘦腰操 」馬上往下細看動作教學！今天就開練，螞蟻腰速速歸來！
動作一：俄羅斯轉體
合上雙腳坐在地上或墊子上，雙手合十向前伸直，腹部收緊，用腰力將雙手一呼一吸地向左轉、向右轉。
動作二：腹肌 Pulse
雙腳併攏，離地懸在空中Hold住姿，水平線地上下拍打。
動作三：交替抬腿
上半身向後躺，雙手前臂放在地上支撐上半身，雙腳輪流抬起，然後用腳尖掂地，會感受到腹部和腿部內側施力。
動作四：空中單車
繼續維持上半身向後躺，雙腳凌空踩單車般，輪流用雙腳向前伸直、再收回來彎曲。
動作五：手肘碰腳根
上半身平躺在地上或墊上，雙腳張開至膊頭闊度曲起，用左手掂左腳踭，然後右手掂右腳踭，輪流重複。掂腳踭時身體需要隨之擺動，GET出好看的腰側線條！
動作六：空中剪刀腳
維持平躺，雙手平放地上，然後舉起雙腳進行空中交叉踢腿；記得要用腹部施力才能達到虐腹效果～
動作七：坐式收腿
雙手在身後支撐起上半身，雙腳合上抬起，收起靠緊腹部，再向前伸直。
動作八：單車式卷腹
像仰臥起坐時一樣雙手放在後腦勺出托住頭部，微抬起上半身；然後依序「左手肘碰右膝蓋」、「右手肘碰左膝蓋」進行卷腹式腳踏車。
有指體脂率低於20%的人，只要做幾天就能練出馬甲線，聽來真的很神奇！少女們大可試試是不是這麼厲害吧！
魔性歡快音樂配上瘦身操保證你越練越欲罷不能（笑）～
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