長者失眠加速腦退化 三穴一食療安神助眠

中醫稱失眠為不寐,除了難入睡外,易醒、多夢、早醒、醒後難再入睡,都可以歸類為失眠。長者本身比較容易失眠,中醫《黃帝內經》早已探討:「老者之氣血衰,五臟之氣相搏,氣血陰陽皆運行不暢,故晝不精,夜不瞑。」意思是因年老氣衰,血不養心,是失眠常見的病因之一,會出現日間嗜睡,夜間失眠的情況。

在臨床上,失眠患者常難以入睡,有心驚、心跳、神疲乏力、頭痛身痛、出汗、頭眩、尿頻等伴隨症狀。長者失眠會加速腦部退化,如認知障礙症、柏金遜症患者長期的失眠症狀。若能及時治療,可以減慢這病情發展。

長者失眠和心、腎有關,首先以心治心,可按壓手心的勞宮穴及足心的湧泉穴。另外,按壓百會穴也可改善失眠的情況。

一、勞宮穴:瀉火清熱 寧心安神

位置:握拳屈指,中指指尖對應的掌心中央位置即為勞宮穴,雙手各一。
功效:屬手厥陰心包經,有瀉心火、清血熱的功效,可以寧心安神,用手打圈按摩。

二、湧泉穴:泄熱降火 安神助眠

位置:足底部,卷足時足前部凹陷處。
功效:屬足少陰腎經,有泄熱、降火、開竅、蘇厥的功效。可用大拇指按摩,或坐著腳踏網球或高爾夫球,及每晚用溫水泡足,也可達到安神助眠的效果。

三、百會穴:安神醒腦 開竅明目

位置:頭頂正中線前髮際後5寸處,約當兩耳尖直上頭頂中央。
功效:屬督脈。有平肝熄風,安神,醒腦,開竅,明目,升提陽氣。可改善夜間不能眠的情況。
以下中醫食療亦可以幫助治療長者焦慮失眠。

*小米紅棗粥(一人份量)

材料:小米30克、去核紅棗3粒
做法:全部材料加適量水煮綿即可。
黃小米原稱粟米,性味甘、涼;入脾、胃、腎經;具有滋陰養血、清熱解渴、和胃安眠的功效。現代醫學營養成分研究指出,它含有豐富的維他命B1、B2,能改善消化不良、反胃嘔吐、口角生瘡等問題,還有效防止血管硬化。而粟米的蛋白質含量高於一般穀物,很適合脾胃虛弱、病後體虛及長者食用。紅棗有益氣養血作用,有益於心臟和血管。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。