過了50歲,謹記「不吃3物,不睡3覺」,身體健康

人們對壽命的執念從來沒有消減過,每個人都希望自己活得時間久一點,這種想法無可厚非,但是在行動上卻很少有人做出努力,有的人反而走了不少彎路。其實,很多疾病都是從口入的,管住嘴,也就避免了大部分疾病。而睡眠也是我們一生中最重要的事,擁有一個良好的睡眠質量,身體也會收穫健康。

不吃3物

醃製食物

很多地區會把醃製食物當作一種特色,到了重要節日或者特殊日子都會通過醃製食物來慶祝。而醃製食物在製作的過程中,需要用到大量的食鹽,而鹽不僅是高血壓的「加速器」,也是腎臟的「天敵」,經常吃重鹽的食物,不僅會影響味覺的靈敏度,還會增加腎臟負擔,誘發高血壓。

醃製食物

油炸食物

很多人對油炸食物非常鍾情,這也能理解,畢竟有些本來並不好吃的食材,經過油炸加工以後,就完全蛻變了,很多人在吃下的時候甚至猜不出來到底是什麼食物。所以所油炸這種烹飪方式有鬼斧神工之效並沒有誇張。但是大量的油脂被人體攝入,不僅會發胖,還會威脅血管的健康。

而且外面賣的油炸食物,油真的安全嗎?大家不妨問一問自己,你吃的這些「美味」,很可能是用地溝油製作出來的。經常吃油炸食物,不僅有肥胖的風險,肝臟、腎臟、血管等都會受到威脅,多種疾病也會紛紛到來。

油炸食物

加工肉類

有些朋友平時不經常做飯,喜歡在外面賣一些加工過的肉類,比如香腸、肉罐頭或者超市裡的熟食等,這些食物不用自己過多加工,味道不錯又方便,是很多上班族和懶人的最愛。但是,這種加工肉類也有健康隱患,主要是因為裏面的添加劑較多以及鹽分超標,經常吃健康早晚會出問題。

加工肉類

不睡三覺

不睡空調覺

現在天氣越來越熱了,很多人離了空調十分鐘都坐不住,尤其是怕熱的朋友,夏天沒有空調的日子簡直過不下去。有些人中午和晚上睡覺的時候都會開著空調,但要提醒大家的是,空調雖好,但貪涼不可取,經常開著空調睡覺,容易給寒氣入侵身體的機會,加重體內濕氣,還容易引發關節炎。

不睡高枕覺

不知道大家睡覺的時候喜不喜歡枕枕頭?相信有些人離了枕頭也睡不好覺,其實這都是我們形成的習慣,慢慢改是可以調整過來的。但有些人向來喜歡睡高枕,建議大家還是早點改正,因為高枕不僅容易導致頸椎病,還會影響我們的睡眠質量,導致打鼾、多夢,甚至還會影響腦部供血。

不睡晚覺

現在熬夜已經成為尋常事了,沒有人會覺得熬夜是什麼稀罕事,隨著越來越多人對熬夜的接受,因為熬夜而出現健康問題的人也越來越多了。熬夜首先會傷肝,影響機體的正常休息和運轉,還會導致精神不振,降低免疫力,打亂生物鐘。

長壽真的難嗎?難!難在大家不願堅持良好的飲食、生活習慣,難在大家總是停留在嘴上說說卻不行動,難在大家還是一如既往地熬夜、貪吃和貪涼。改變現狀,長壽的幾率也會增加。

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