洋蔥、紅酒可以防血栓

血管是人體重要的組成部分,它能夠輸送各器官組織所需要的營養物質,進而維持生理的運動。

可是隨著年齡的增加以及不良的飲食作息習慣的影響,血管就會有硬化以及堵塞的問題,這種情況下,很多人便會尋找疏通血管的方法,例如最受大家所歡迎的吃洋蔥,喝紅酒預防血栓。

但有關的研究發現,無論洋蔥還是紅酒,僅僅只是心理作用而已,並無法達到疏通血管的效果,如果吃的不對,甚至還會給身體增加負擔。

所以醫生忠告:要想預防血管堵塞,不妨多做以下幾個動作。

1、踝泵運動

提到踝泵運動,可能有些人沒有聽說過,但有關的實驗表明,這是一種可以有效疏通血管的動作。方法非常簡單,首先伸出一條腿以踝關節為中心,然後通過小腿肌肉規律的收縮舒張,達到加速下肢靜脈血液流動的效果,進而防止血栓形成。

另外,針對於臥床的人群來說,想要採用此動作來預防血栓的話,也可以平躺著操作,具體的方法就是先將腳尖向上勾,之後再向下伸,最後盡力旋轉踝關節,重複進行。

不過需要大家注意的是,這個動作並不是做的時間越久越好,建議每次腳尖向上以及向下勾的時間保持10分鐘以內,同時每日進行三次左右。

踝泵運動

2、踮腳尖

無論想要預防還是緩解血管堵塞的問題,都可以採用踮腳尖的方法。具體的操作步驟是穿著一雙舒適的鞋子,然後站在地面上緩慢的將腳跟抬起,全身的力量集中在腳尖的位置,堅持兩秒鐘的時間後落下,每天反覆進行5~10分鐘。

這一動作看起來很容易做到,但想要堅持下來,也需要足夠的耐心。

說到踮腳尖為什麼能預防血管堵塞,原因在於踮腳時小腿部位的肌肉就會規律性的舒張和收縮,由此便會刺激到周圍的血管,進而加快血液流動的速度,防止代謝的產物堆積在血管內。

踮腳尖

其實想要預防血管堵塞,大家還可以參考以下兩個動作。

1、聳肩

對於上班族來說,肩膀長時間保持同一個姿勢,時間久了就會有肌肉發緊的問題,這種情況下難免影響血管健康。

所以建議大家抽幾分鐘的時間多聳肩,首先將兩個肩膀向上提起,然後再慢慢放下,反覆進行5分鐘。一方面能夠預防肩周炎,同時還能為血液的流動提供動力,進而將血液輸送至大腦,避免腦血管供血不足的問題發生。

聳肩

2、拍打腋窩

人的腋窩部位有多條動脈,靜脈以及淋巴結,如果經常對這個地方按壓,便可以促進血液在毛細血管動脈,靜脈以及心臟部位的回流。

拍打腋窩

總而言之,有句俗話說人與動脈同壽」,而這裡所說的動脈指的就是血管。所以想要擁有長壽的體質,血管的通暢與否至關重要。

另外,防止血管阻塞的方法並不是大家認為的喝紅酒,吃洋蔥,而是上文提到的幾個簡單的動作,希望大家可以堅持做下去。

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