大家有沒有突然耳鳴的情況？嗡嗡嗡……耳朵裡時不時的會出現如蟬鳴般惱人的聲音，但過一段時間又會自己消失。
這到底是怎麼回事？為什麼會耳鳴？耳鳴有哪些危害？
01、什麼是耳鳴？
耳鳴是一種症狀而不是疾病！
耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺。
其聲響有高低、音調有多樣，或如蟬鳴，或如風聲，或如流水聲夾雜蟋蟀的叫聲。實際上周圍環境中並無相應的聲音，也就是說耳鳴只是一種主觀感覺。
據美國和英國曾進行流行病學的調查發現：耳鳴發病率為17%，如果按10%保守估計，我國約有1.3億耳鳴患者。
（美國成年人耳鳴患病時間）
10種常見的類似耳鳴的聲音
由英國聽覺健康中心所製作的這段影片中，集合了10種最常見的耳鳴聲音，可以藉由播放影片、聆聽影片中的聲音，了解自己的耳鳴頻率可能是哪一種。（播放時請開啟聲音並注意音量大小）
美國耳鳴協會（American Tinnitus Association）指出，耳鳴也可分為以下兩種類型：
- 自覺性耳鳴（Subjective Tinnitus）：指有特定患者自己能聽到耳鳴噪音，通常是患者對於聽力受損所產生的聽覺與神經學反應，但也可能是其他因素造成。
- 他覺性耳鳴（Objective Tinnitus）：患者與旁人都能聽到的耳鳴噪音，通常與血液循環、肌肉骨骼有關，但這類病例僅占耳鳴病例的1％。
02、為什麼會出現耳鳴？
許多人在日常生活中會出現突然耳鳴的現象，但通常都是非持續性的，過一會就會自動消失，這種耳鳴一般不會有實質性的危害。
但如果在睡眠充足、精神狀態比較好的情況下，出現了長時間、持續性耳鳴，需要引起注意了，很可能是由於其他疾病引起的，請立刻到專業醫療機構就診。
持續性耳鳴的原因：
耳朵本身或耳部疾病
比如耳屎累積過多、中耳感染、感冒或坐飛機所致咽鼓管阻塞等。此外，也可能是耳部自身老化的原因。
耳廓、外耳道病變堵塞外耳道時，如外耳道炎、耵聹異物、腫瘤阻塞。中耳病變同樣也使環境噪聲對體內生理性雜音的掩蔽作用減弱。如各種類型的中耳炎、鼓室病變、耳硬化症等。
神經性耳鳴多為高調的笛聲、鳥叫、蟬鳴等。
疾病原因
心血管、糖尿病、甲狀腺疾病等引起的併發症，聽神經瘤導致的耳鳴等，這種耳鳴一般會隨上述疾病的康復而消失。
頸椎病
頸部疾患頸部腫瘤或其他頸部疾病壓迫頸動脈時，可引起受壓側耳鳴。耳鳴的特點為持續性、低音調，隨體位變化，耳鳴的程度可有變化。
過度疲勞、精神疾病
過度疲勞，睡眠不足，情緒過於緊張也可導致耳鳴的發生。更年期綜合征也可引起耳鳴，尤其是睡眠不好的人更嚴重。
03、耳鳴的危害
1、危害身體健康
嚴重的耳鳴常常影響病人對他人言談的理解能力，還會使人休息不好，以至於頭暈，精力不能集中，聽覺敏感度下降。長久的耳鳴極大程度上還會導致耳聾，嚴重影響人們的身體健康。
2、影響溝通
聽力障礙使人無法正常地感知、溝通，從而影響人際關係，縮短社交範圍。
3、影響精神生活
長期嚴重耳鳴可以使人產生心煩意亂、擔心、憂慮、焦急、抑鬱等情緒變化。
4、心理危害
嚴重持續性耳鳴常使人產生一種極為恐懼的感覺，有著極大的心理壓力，影響心理健康，甚至因此導致精神崩潰。
04、耳鳴時怎麼辦？
1.對因治療
如果可以確定潛在的誘因，往往能夠得到很有效的改善，例如，耳垢累積過多導致的患者，可以用滴耳劑或者耳灌洗來清除耳垢。
如果經常聽到鈴聲或嗡嗡作響的聲音，並且對自己的日常生活產生嚴重影響，或倍感壓力和焦慮。這些情況，建議前往醫療機構及時就診。
2.降低背景噪音
耳鳴的聲音往往在安靜的環境下（尤其是夜間）較為明顯。這時候一些日常的背景噪音，例如聽音樂、看電視，可能有助於患者分散注意力，從而改善症狀。
3.放鬆身心
聽一些來自於大自然的讓人放鬆的聲音，也有助於改善耳鳴，例如下雨的聲音，海浪濤聲等等。
05、生活中怎樣預防耳鳴的發生？
遠離噪音
在生活中避免長時間處於較為嘈雜的環境中，例如吵鬧音樂、電動工具聲和工業機器聲等。
保護耳朵
如不能避免接觸噪音，盡量戴上耳塞或耳套，切勿使用紙巾團或者棉花球來阻擋噪音，作用不大且還有嵌入耳道的隱患。
生活習慣
減少含酒精飲料、戒煙或者少抽煙、積極鍛煉，控制體重等等，培養健康的生活方式。
積極治療相關疾病
耳鳴還是很多疾病的臨床表現症狀，這些疾病如果沒有及時有效的治療，患者就會出現耳鳴的現象。
放鬆情緒
長期處於精神高度緊張、身體疲勞狀態時，易出現或加重耳鳴。這時應調整工作節奏，放鬆情緒，轉移對耳鳴的注意力。
另外，建議多攝入含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。耳鳴問題不容忽視，大家要提高警惕！
減緩耳鳴的頭、肩伸展運動
1、左手撐住頭部，往左側彎，維持15秒。右肩的肌肉需有感覺拉到筋才有效果，左右輪流進行。
2、坐在椅子上伸展腳筋，將頭部和肩頸力量慢慢放掉，維持15秒。肩膀的肌肉需有感覺拉到筋才有效果。
耳鳴能用什麼方法舒緩改善？
美國若許大學醫學中心橡樹園醫院（Rush Oak Park）耳鼻喉科主任醫師 Ashok Jagasia 指出，耳鳴雖然沒有特效藥，但可以藉由一些療法和生活方式適應獲改善，包括:
- 認知行為療法：藉由改變患者對耳鳴的反應，改善患者對耳鳴的焦慮感或憂鬱感。
- 經評估使用助聽器：提高造成耳鳴所需要的音量，藉此降低耳鳴發生機會。
- 醫師清耳屎：過多耳屎堵塞也可能引起耳鳴，但要避免自己在家清耳屎，以免一般的工具反而將耳屎推往耳朵深處。
- 製造白噪音：輕微的背景聲音，可以平衡掉耳鳴的噪音。
- 放輕柔的音樂：讓大腦專注在其他的聲音上而能忽略耳鳴
- 避免咖啡因：咖啡因會提高血壓而導致患者的耳鳴更容易被注意到。
- 調整用藥：使用過多的布洛芬止痛藥可能引起耳鳴。
- 耳塞：如果事先知道自己會處在噪音環境中，可以使用耳塞避免聽覺受損。