很多人常有這樣的體會:一覺醒來,整個手臂都麻了,像有無數只螞蟻爬過,休息幾分鐘後症狀又消失了…..

手腳發麻,很多人會忽視,覺得沒有什麼大問題。

如果發麻的感覺一會兒就消失,一般是長期保持一個固定的姿勢,造成血液循環不暢,神經末梢麻痺,形成手腳發麻的感覺;只要及時活動下手腳,在短時間內就可以恢復正常。

但如果長期或無明顯誘因出現手腳的間歇性麻木,甚至夜間因麻痛而突然醒來,千萬要警惕。

這6種麻木一定要警惕!

會引起手腳發麻的疾病涵蓋範圍非常廣,覆蓋了心血管疾病、內分泌疾病、軟傷疾病等多個領域,包括中風偏癱、糖尿病、骨關節病、神經炎、頸椎病、腰椎病等等。

▪ 據我國痺症研究協會統計,我國幾千萬癱瘓病人中,83%屬於疾病致癱,並且都出現過手腳麻木徵兆。
▪ 中年手腳麻木,22%在60歲前癱瘓,74%在60-74歲癱瘓。
▪ 老年手腳麻木,86%癱瘓。

一、對稱性麻木:糖尿病

糖尿病會產生多種併發症,其中一個叫糖尿病周圍神經病變,是因為代謝異常、微血管異常等引起周圍神經損傷所致,這個併發症最常見的症狀就是肢體疼痛、麻木、感覺異常、蟻爬感、灼熱感等。

稱性麻木

應對措施:定期測血糖,服用降糖藥,注意調節身心,減輕壓力,進行適量的運動,出現相關症狀及時就診。

二、單側麻木:腦梗

手指麻木出現在一側肢體,另一側完全正常,同時伴有頭痛頭暈、視線模糊等症狀時,要警惕腦梗。其引起的肢體麻木通常是急性的,一定要及時送醫。

應對措施:一般好發於三高、心顫、動脈硬化、斑塊形成等中老年人群。腦梗引起的肢體麻木,通常都是急性的,這種情況一定要緊急送醫。

三、單手麻木:頸椎病

70%的單手麻木是由頸椎病引起的。主要由於長期頸椎骨質增生、椎間盤突出等,致使頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓,出現一系列功能障礙。
應對措施:多走動,如果嚴重要就醫。

四、上肢和腿部發麻:腰椎病

腰椎病引起的手腳麻木,它是由腰椎病變引起的上肢麻木和腿麻木,這種四肢分散麻木出現的情況是局部神經受到了刺激,如腰椎病、腰椎間盤突出等。椎間盤壓迫神經可導致人體行動不便,甚至大小便失禁等。

腿部和上肢發麻

應對措施:出現四肢麻木者應根據情況到腰椎專科就診。

五、單純手指發麻:腕管綜合徵

腕管綜合徵,主要是外傷、骨折、脫位、扭傷或勞損等引起的腕部病變或退變,壓迫到神經時會引起手指麻木、無力,也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感,手指靈活性降低。
常見於從事拖地板、洗衣服等從事家務勞動較多的中年婦女。或者經常搬運、托舉等工作人員,也會有腕管綜合徵。且手機、電腦玩得過多也會增加病發風險。

六、營養不良

長期胃腸功能不好、節食減肥等,容易導致身體缺乏蛋白質和維生素,引起周圍神經炎和神經根損害,從而造成手腳麻木。

造成手腳麻木

6件小事緩解手腳麻木

手腳麻木是很多疾病的常見併發症,特點是容易反覆發作,不易徹底根治。要想擺脫手腳麻木,不但要堅持藥物治療,在日常生活中還應注意很多細節。

一、注意睡姿

睡覺時最好平躺,不要壓著手腳。枕頭高度一般以7~9厘米為宜,軟硬也要適中。

二、定期體檢

老人要定期查血壓、血脂,以及做血液流變學檢查,如有高血壓或高血脂,及時治療。

三、合理飲食

飲食要清淡、少鹽,少攝入動物脂肪,多食高纖維蔬菜,可幫助軟化血管,緩解手腳麻木。

四、多飲水

多飲水可降低血液黏稠度,防止血栓形成,改善腦供血。

多喝水

五、補充維生素

老人要適當補充維生素B1和B6、維生素C,提高身體代謝功能,緩解手腳發麻症狀。

六、科學運動,常活動手腳

健康群體應每週進行3次30分鐘以上的運動,對於疾病患者,應量力而行。

日常有空多活動手腳。在中醫看來,雙手及雙腳有很多重要的經絡和穴位,經常按摩、活動等刺激有助於疏通經絡,從而減少甚至防止發麻。也可適當多走鵝卵石路,刺激腳部穴位。

常活動手腳

緩解手腳發麻動作

一、水瓶練「腕」力

準備約250cc的瓶狀物,像是飲料罐、小水瓶。將手掌朝下,握住裝滿水的瓶子,以緩和的速度將手腕上舉及下彎,上下皆維持5秒,來回10次。

水瓶練「腕」力

二、拉筋解「腕」傷

將手臂向前伸直、手心朝下,以另一隻手將手背向下壓,再將手掌向內扳,各維持10秒,來回10次。

拉筋解「腕」傷

三、原地小跳

自然站立,兩臂向前平伸,手心相對。先右臂後是左臂,交替上下擺動,擺動手臂的同時,兩腿交替抬高一上一下做原地跳動。一共做32次。
這個動作可以活動手腕、靈活手指,防止手麻、腳麻、手指腫脹無力,還能增強心肺功能。

原地小跳

四、叉虎口

雙手的拇指、食指分開,掌心向下,兩手虎口對叉,叉32次。可以防治手麻、腳麻等神經末梢循環疾病。

叉虎口

五、拍打

閒暇時可以拍打自身的胳膊、小腿內外側,促進血液循環流通,預防及治療手腳麻木、無力。

拍打自身的胳膊

六、擊打內勞宮

手掌自然彎曲,中指與無名指之間在掌心所指處即內勞宮穴。一手握拳敲打另一手掌的內勞宮穴,每6次交換手掌一次,有利於消除疲勞,提神,解除手麻。

擊打內勞宮

如果你的身體出現了上述的手腳發麻的現象,千萬不要忽視它,對於身體的變化,要細心感受,及時處理,及時到醫院就診,瞭解手腳發麻背後的原因,及時解除病情,預防危險事件的發生。

 

 

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