常言道:肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!肝淨,皮膚都嬌嫩。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質,包括營養物質和毒素等,經胃腸道的血管系統後,都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官,所以無論它累成怎麼樣,它也從不呻吟叫苦,也不會喊痛,這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現,就是晚期的原因。

肝臟其實是一個非常重要的臟器,它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝,人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化,因此,它也是最易污染的部門。

肝臟解毒功能的原理:

在機體代謝過程中,人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便,都要先通過門靜脈收集,然後在肝內被解毒和清除。

肝臟解毒功能的原理

它有兩大功能:

1肝主疏泄

所謂疏泄,就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了,時間久了,肝氣鬱結,就影響脾胃的運化功能,也就是說消化功能變差,所以人生氣了,就不想吃飯。

2肝主藏血

肝臟不只管藏血,還管著全身調節氣血運行,管血液分配。

比如說,人在運動的時間,肝臟就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝臟就把血液分配到血海,即沖脈,那個時候肝臟的血液少了,柔韌性格就下降了,所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

「肝」苦與共

如今,人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大,加班、應酬、熬夜是家常便飯,飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式,使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。

「肝」苦與共

肝膽排出物

當肝臟這個解毒器官出現問題時,人體就會出現以下一些症狀:

1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

2、眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。

3、頭髮經常很油。

4、出現粘便、有體臭。

5、腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6、前胸後背有紅痣。

7、指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8、乳腺增生和婦科問題。

如果以上症狀,你已經滿足了三項以上,那你就必須要開始調理肝膽的功能了。

肝膽排出物

調理身體,中醫強於西醫,食療勝於藥療。春夏季,排毒養顏的山藥綠豆百合粥便是養肝的最佳選擇。

現代人,食物中的添加劑太多了,再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物,身體裡留下了不少的毒素,累積在體內,毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏,還會損及肝臟。

養肝護肝大招

1、開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。

開心最重要

2、遠離菸酒

吸菸會影響肝臟的脂質代謝,有調查顯示:肝癌病死者中,吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6~1.7倍。可見,與其他癌症一樣,吸菸對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知,飲酒傷肝,現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,飲酒後約90%~95%在肝內代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現缺氧性壞死。

遠離菸酒

3、早點睡覺

但每晚子時(23:00-1:00)開始,就是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠,是非常養人的。

一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至沓來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。

早點睡覺

4、少吃藥物

從感冒藥到減肥藥,從西藥到中藥,人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟,正是飽受藥物煎熬的排頭兵。

藥物總是先傷肝、後傷腎,任何進入體內的物質,都要經過我們肝臟的檢閱,看看有毒沒毒,有害沒害。肝臟這個過濾器,實在是責任重大。

少吃藥物

穴位養肝

1、按太沖穴

盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位,手法同前。

按太沖穴

2、揉大敦穴

盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位,手法同前。

揉大敦穴

3、揉三陰交穴

盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨後緣處)左旋按壓15次,右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴,按揉此養生穴位的手法同前。

揉三陰交穴

我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官,維護著人體的身體機能。主要負責著人體腸道內消化、代謝等多項任務,但是你知道麼,肝臟是最容易受損的器官之一,因此我們要對肝進行重點防護,下面讓我們來一起來了解下肝損傷的日常預防保健的方法吧!

肝損傷的預防保健方法

肝損傷的預防保健方法

1、調整飲食結構

提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等。不吃零食,睡前不加餐。

飲用不含酒精的飲料:控制飲酒量,儘量飲用低度酒或不含酒精的飲料。

調整飲食結構

2、補充人體微量元素

1、礦物質:礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝,有助身體健康。假如身體缺鐵,身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉,會患上高血壓和動脈硬化症。

2、微生態活菌:微生態活菌可以通過調節腸菌群,抑制革蘭氏隱性細菌繁殖,降低腸源性內毒素水平,有助肝臟排毒,從而降低血氨,緩解體力疲勞。此外,還可促進腸道有益菌增殖,改善腸功能紊亂等亞健康狀況。

儘可能多攝取B類維生素:及時補充高蛋白、高纖維素飲食,尤其應補充維生素B族、維生素A、維生素C、維生素K及葉酸等。喝酒過多之所以會導致肝臟損傷,多是由體內缺乏B類維生素所致。

充足的B類維生素補給,可有效治療酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此,肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群,應儘量多地攝取B類維生素。

三陰交真神奇,不同時間按摩它,有不同的療效

三陰交真神奇

中午11點:按揉三陰交健脾

三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點,脾經當令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體裡面的濕氣、濁氣等排出去。

皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等疾病,很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。只要按揉三陰交,把這些討厭的「調皮鬼」趕出去,皮膚就能恢復光潔細膩了。另外,三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等,對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。

晚上5~7點:按揉三陰交補腎

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮)。每天晚上5~7點,腎經當令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養子宮和卵巢,促進任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補腎,對中年女性提升性慾有很好的療效。

晚上9~11點:按揉三陰交暢三焦

如果想在40歲之後,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規律外,還要經常在晚上9~11點左右,三焦經當令之時,按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調理月經,祛斑、祛痘等。

因為三焦是人體氣血運行的大通道,要想各個器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。不過,要堅持每天按揉,一個月後才能看到效果。

按摩手法:按摩時一隻手的4根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上,以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓,適當配合按揉動作,使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩,接著再做右側。

如果想要更簡單些,那麼也可以不講究手法,只是平時堅持按一按,揉一揉,有條件的拿艾條灸一下,或者用經絡錘敲打,甚至用筷子頭按揉,雖然需要的時間相對長一些,但只要堅持,就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。

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