晚上睡前一小時是養肝「黃金期」

中醫講:「肝臟為五臟之首,是將軍之官」,所以肝臟在人體中起到了非常重要的作用。肝臟具有修復和再生細胞的能力,可以排毒、代謝、解毒、分泌蛋白質和膽汁、還能儲存肝糖和藏血、造血等功能,可以參與其他各個臟腑工作。

不過美中不足的事是肝臟幾乎沒有痛覺神經的分佈,所以肝臟出現一點點小痛小病,它都感覺不出來,很多人往往都會忽略,到最後造成無可挽回的地步。

雖然肝臟出現問題不會出現疼痛,但是身體會出現一些異常現象,比如說臉色發黃或發青、噁心想吐、指甲發白有豎稜、眼睛發乾發癢、口臭等。

俗話說:「養肝就是養生命」,想要身體健康長壽,在平時還是要注重肝臟的養護,以免肝臟受損,對健康不利。

晚上睡前一小時是養肝「黃金期」,想要養肝睡前做好三件事,或有幫助!

1、按摩眼部

中醫講:「肝開竅於目」,肝臟功能強大,造血功能就好,就有足夠的血液滋養眼睛,眼睛就會明亮、乾淨、清爽,視力也很好。但是,肝臟如果出現問題,就會導致眼乾眼澀、視力下降等問題。

當然,如果眼睛不好,像現在的一些行為就容易傷害眼睛,就比如說久視傷肝眼、熬夜傷眼等等,眼睛出現問題了,也會使肝臟受到傷害。所以,想要肝臟好,平時可以多按摩一下眼睛,建議睡前一小時做一做眼保健操,可以促進眼睛周圍的血液循環,緩解眼部壓力,從而減輕肝臟壓力,達到養護肝臟的效果。

按摩眼部

2、刺激太衝穴

太衝穴是肝臟的穴位,養護肝臟也可以在睡前刺激按壓一下太衝穴。太衝穴在足背第一和第二恥骨之間,從腳趾往足背的方向推,推到一個最高的骨頭下方凹陷處就是太衝穴。在睡前刺激按壓一下太衝穴,時間不宜過長,每隻腳按摩十分鐘就可以了,按壓時要有酸痛感。每天堅持按壓太衝穴,可以清熱瀉火,排毒解毒,增城肝臟代謝,有利於養護肝臟。按揉太衝穴養肝,不能操之過急,要長期堅持,這樣才能達到養護肝臟的效果。

刺激太衝穴

3、常用枸杞泡水喝

要想養生,保溫杯裡枸杞不能少,枸杞是一種非常好的養生食材,很多人現在開始養生了,習慣在保溫杯裡加點枸杞,這種習慣是值得推崇的。因為,常喝枸杞水,可以清肝明目,瀉火排毒,恢復肝臟健康。

枸杞泡水喝

都說睡眠是肝臟的護肝良藥,可現在熬夜已經成為了一種大家的一個「共性」,不需要發通知,也不需要集伴,每個人都不約而同地遵守這個「約定」,每天不熬夜到凌晨兩三點不睡覺。

但是長期熬夜,就無法避免給肝臟帶來傷害,睡眠不足,影響肝臟代謝功能導致身體缺乏營養,免疫系統也會跟著下降,不利於肝臟健康。

晚上的11點到凌晨1點是養肝的最佳時間,這個時候不睡覺就會影響肝臟造血、藏血,導致肝臟器質性病變,就不能代謝分解體內毒素。毒素堆積在體內,時間長了,就會導致肝臟受損,身體就會出現一系列問題。

養肝的最佳時間

不過,現在很多人都說自己想睡,可是睡不著怎麼辦?晚上睡不著,你不能控制,但是你一定可以決定能早起,早上早點起來,活動一下筋骨,到了中午可以小憩一會,但時間不宜過長,15—20分鐘即可。堅持早起,不出三個月,你就能在晚上安然入睡了。

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