養腎良方

家裡的淨水器堵塞了,你知道要修一修,身體裡的「淨水器」不通了,你卻當看不見。這裏說到的器官就是我們的腎,它負責進化血液,排出廢物,用久了也會產生雜質,給健康帶來問題,也就是大家常說的腎虛。那麼,怎麼樣才能補腎呢?有的人說吃六味地黃丸!但你要知道,不是每個人都適合吃,今天就來教大家利用身體自帶的「養腎良方」,調理腎虛。

《景岳全書》中提到:「五臟之傷,窮必及腎」。

當體內的臟器損傷到一定地步時,將會累及腎臟。

所以,在中醫裡,把養腎看作是養生的重點,它和人體健康有著密不可分的關係,希望大家不要把它和西醫裡的腎功能降低混淆。

腎臟起著藏精納氣的作用,其中的「精」指的是氣血、津液、營養成分,是維持機體運轉的物質。「氣」的意思是吸進體內的氧氣,通過肺的氣體交換,保證源源不斷的氧氣供應,若是沒有氣,何談生命一說?

一個人如果腎虛了,他體內的精和氣就會匱乏,影響機體運轉,同時失去陰陽平衡,大病小病不斷,呈現亞健康狀態。

大病小病不斷

那麼,腎虛的癥狀有哪些?

1氣血、津液、營養成分「藏」不住,出現例如脫髮、耳鳴、記憶減退、牙齦萎縮等現象。

2體內的氣收納不住,會出現氣短、氣促、胸悶、乏力、睏倦、嗜睡等現象。

3腎經不通,導致四肢浮腫、尿液顏色加深、產生泡沫等。

4缺少腎陰滋養,引起睡眠障礙,總是感覺口乾、咽痛、不停流汗,女性月經減少。

5缺少陽氣,會出現腰痛、手腳冰涼、宮寒、腹瀉、舌苔白、大便溏稀等癥狀。

是否腎虛,不妨對照以上癥狀,看看身體上有沒有相關信號。那麼,既然知道自己腎虛了,又應該如何養腎呢?很難做到嗎?今天教大家一個在家裡也能養腎的方法,感興趣的人繼續往下看。

身體上自帶「養腎良方」,教你「一勤二戒」科學養腎

養腎的方法

「一勤」——勤按四個穴位:湧泉穴、太溪穴、關元穴、腎俞穴

首先是湧泉穴,不妨用手搓一搓腳底,放在熱水中泡一泡,或者練習金雞獨立,在鵝卵石上走一走,都能刺激到這個穴位。不想動手的人也可以用中藥敷貼。

其次是太溪穴,它也在人的腳上,用力按揉的時候有酸脹感,腳心有點麻麻的,說明按對了,每天堅持按揉五分鐘,或者用艾條熏,也有養腎的作用。

以上兩個穴位適合腎陰虛患者,比如說上熱下寒、舌苔少且紅、經常頭暈、口舌生瘡、燥熱等等,可以試試上面兩個穴位,讓上面的火降下來,下面的水升上去,達到陰陽交泰的作用和目的。

第三個穴位是關元穴,在肚臍下方一點,經常感覺肚子疼、腰部發涼的人,可以著重按揉這個穴位,或者用艾灸熏,你會感覺有一股熱氣上升,整個身體變溫暖。

最後一個穴位是腎俞穴,腰後正對肚臍的位置,左右各離開兩指,把拳頭放在腰後用力按揉,疏通穴位。也可以採取趴睡姿勢,用艾灸條。

以上兩個穴位適合腎陽虛患者,比如說沒有精氣神,渾身沒有力氣,小肚子涼涼的,還經常腹瀉、生病、食慾低下等等。

搓一搓腳底

「二戒」——戒掉兩個壞習慣:憋尿、不喝水

憋尿是個危險動作,會壓垮腎臟

天冷了,起床上廁所也成了一件困難的事,總想著再憋一會,實在受不了才上,這不僅是考驗你的憋尿能力,還是給腎臟「上刑」。因為尿液是廢水,裏面有很多人體不需要的東西,若是長時間停留得不到釋放,廢渣就可能引起炎症,炎症進一步上行,就會損傷腎臟。所以,有尿意儘快找廁所,別等「憋炸」了才去。

憋尿是個危險動作

口渴不喝水,小心急性腎衰

不知道大家還記不記得之前有個新聞,一名女士爬山口渴不喝水,忍到家才喝,結果脫水嚴重出現急性腎衰。當體內的水分減少時,就像一個電水壺在乾燒,不僅會燒壞,還有爆炸的可能,這樣的情況非常危險,所以,一定要戒掉不愛喝水的壞習慣。

不愛喝水

養腎不一定要吃什麼補藥,或許保養的「機關」就在你身上,只要靈活運用,就能養腎強體。另外,在養腎的同時,別忘了戒掉傷身的壞習慣,否則再多努力都是徒勞。

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