身體各器官工作表

你知道自己的身體器官是怎麼工作的嗎?體內的器官各司其職,如果任意更改生物鐘,將會給身體留下很多疾病。

下面這個身體器官工作表,看看您是否有遵循您的生物鐘。

身體各器官工作表

身體各器官工作表

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點,膽的排毒,需在熟睡中進行。

四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;

不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜!

體內各器官代謝會產生一些廢棄物,如果不及時清除,在體內形成毒素,各器官就不能正常工作,各種疾病就會侵襲身體。

毒素排出

所以我們就需要及時將身體的這些毒素排出,才能保證身體的健康,下面人體各器官的排毒方法,讓你受用一生。

1、皮膚排毒

運動出汗

皮膚是人體最大的排毒器官,也是重要的排毒器官。皮膚受「內毒」影響最明顯,但也是排毒效果最明顯的地方。

排毒措施

1、每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

出汗的有氧運動

2、每週最好洗一次熱水浴或桑拿浴,能加快新陳代謝,排毒養顏。蒸桑拿浴前喝一杯水可幫助加速排毒,浴後喝一杯水能補充水分。

2、淋巴系統排毒

溫熱水浴、心情好

淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統,是人體重要的排毒系統,充當毒素回收站的角色。

排毒措施

1、每天洗10~15分鐘溫熱水浴或每天晚上用熱水泡腳,有助於促進淋巴循環,加速毒素排出。

用熱水泡腳

2、保持愉悅的心情有助於淋巴排毒。

3、肝臟排毒

吃青色食物

肝臟是人體最大的解毒器官。

排毒措施

1、吃青色的食物。

按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。

中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。青色的食物

2、按壓肝臟排毒要穴。

這是指太衝穴,位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。

按太沖穴

4、肺臟排毒

多吃蘿蔔

肺是最容易積存毒素的器官之一。

肺臟有毒素堆積,會使人經常感冒、咳嗽、哮喘,氣管敏感。

排毒措施

1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。

在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

蘿蔔

2、按壓肺臟排毒要穴。

有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。

合谷穴

5、腎臟排毒

按摩湧泉穴

腎臟是人體最重要的排毒器官,不僅能過濾掉血液中的毒素並使其通過尿液排出體外,還起著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用,控制著和許多排毒過程相關的體液循環。

排毒措施

1、多吃黃瓜、冬瓜、西瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

山藥、黑豆都是補腎的食物。經常吃山藥、黑豆可增強腎臟的排毒功能。

西瓜

2、按壓腎臟排毒要穴:湧泉穴。

湧泉穴位置在足底的前1/3處,這個穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續5分鐘左右即可。

湧泉穴

6、大腸排毒

多喝水、吃粗糧

食物殘渣停留在大腸內,不及時清除,毒素會被重新吸收,降低人體免疫力。

排毒措施

1、多喝水可保持大便通暢,清潔腸道。因此,清晨起床後至少要喝300毫升水,能起到清刷胃腸的作用。

2、平時多吃富含粗纖維的食物,如糙米、各種粗糧等五穀雜糧,以及薯類、海帶、海藻、魔芋等,這些食物促進腸道蠕動,減少便秘的發生。

這個身體器官工作表和各個器官排毒方法真是太實用了!排毒一身輕,身體無毒才能健康長壽,為了家人的健康,您一定要收好了。

 

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