心跳快慢與壽命長短有關

63歲的趙大爺平時熱愛鍛煉,身體也沒啥大毛病。在一次社區的常規體檢中,趙大爺被檢測出平均心率每分鐘只有47次。

社區醫生認為趙大爺心動過緩,建議其到醫院做心電圖等相關檢查,以確定原因。趙大爺自己卻不以為然,他說在電視上看到專家說,人一生的心跳次數是固定的,誰先跳完誰先死。

他認為,自己心跳慢,活得長,況且像他這樣堅持運動的人,本來心跳就比正常人慢。那些運動員的心率基本低於50次/分鐘,人家可健康了。

趙大爺向醫生炫耀著自己瞭解到的關於心率慢的好處,力證自己很健康。可不到半年,趙大爺就因為胸悶、乏力進了醫院,並被診斷為心衰心梗,需要做心臟搭橋手術。趙大爺疑惑了,不是說心跳越慢越長壽嗎?咋搞成心臟病了呢?

人類壽命長短確實和心跳有一定關係,但這不是絕對的,需要具體問題具體分析。關於心率與預期壽命的關係,心率過慢與哪些疾病有關,天生心率快的人該如何讓心跳慢下來,今天就來給大家好好說說。

心跳慢活得長,有科學依據嗎?‍

案例分析證明,動物壽命的長短確實和心跳快慢有一定的關係。實驗數據顯示,老鼠的心跳約500次/分鐘,平均壽命僅3年;鯨魚的心跳約15-20次/分鐘,平均壽命為80年。

科學家還發現,有一種壽命可長達177歲的格拉帕哥斯烏龜,心跳僅為6次/分鐘。研究還發現,除人以外的哺乳動物一生的心跳次數基本是一樣的,都在7.3億次左右,長壽動物的共同特徵都是心跳慢。

長壽動物的共同特徵都是心跳慢

對於人類來講,基本也是遵循這個規律的。有研究統計,正常人一生總心跳次數約為25億次—30億次,正常心跳速度為每分鐘60—100次。排除疾病因素後,在這個總範圍內,是不是心跳慢的人就活得長呢?

我國台灣的研究員,分析了近200萬份體檢資料,除去引發疾病的高風險因素後發現:健康人的心跳應在60次/分鐘左右,超過70次/分鐘屬於偏快,心跳每多1次,平均壽命就可能減少4個月;心率為70~89次/分鐘的人群,平均壽命會減少3年6個月;心率超過100次/分鐘的人群,壽命可能會縮短13年。

美國《心臟》雜誌發表的一項研究也認為,每分鐘心率增快5次,心衰風險就增加13%,死亡風險增加13%,最適宜的心率是60次/分。

還有研究顯示,如果靜息心率在60次/分左右,其壽命可達93歲。當然,這是排除各種疾病干擾後的理想壽命。

心率每增加11次/分

美國最著名的流行病學調查弗拉明翰研究表明,心率每增加11次/分,總死亡風險增加15%。

眾多研究都表明,心率越快心腦血管疾病發生風險越高。但這不代表,人類心率越慢越好,需要有在特定範圍內,才是越慢越好。

運動員因為長期的鍛煉,其心肌結構得到增強,植物神經較為穩定,迷走神經功能比較良好,不會過度地興奮,心率才比正常人慢。

1葯網提醒:普通人如果心率長期低於50次/分鐘,可能不是長壽的表現,而是某些疾病引起的,這就需要就醫檢查,對症治療。

病理性的心率過慢可能是這些疾病的信號‍

如果心率長期低於50次/分鐘,而且不穩定,就要考慮以下疾病因素。

心率長期低

心衰

心衰最開始的反應是心率過快,到後期,由於心臟受損嚴重,心率會變慢。如果出現心跳很慢,特別是夜間一分鐘只有30次的情況,就要考慮是心衰引發的。

猝死

普通人長期心率低於正常值,可能會導致心臟「泵」出的血不夠,四肢末端供血不足,從而引發人體缺氧缺血,嚴重的可能會導致猝死。

甲減

還有一種病理性的心率過慢不是心血管類疾病導致的,而是由於甲狀腺功能減退。甲狀腺功能降低後,患者的心肌收縮就會減弱,心率也會變慢。1葯網提醒:當出現心率過慢並伴有怕冷的癥狀時,就要考慮甲減的可能。

如何讓心跳慢一點‍

如何讓心跳慢一點‍

排除疾病因素,普通人的心率在正常範圍內,越慢越好,維持在60次/分鐘是最好的。也有人身體健康,但心率一直會快一些,有沒有辦法讓天生心率快的人把心率降下來,將靜息心率保持在每分鐘60次左右,從而有機會延長壽命呢?1葯網給大家推薦幾個管理心率小妙招。

1.自測心率是否健康

最大心率=220-年齡

最大心率是指人在運動時,心臟能達到的極限心率,比如一個人是20歲,他進行高強度運動時的最大心率就是200次/分鐘,超過這個數值是很危險的。

堅持有氧運動

2.堅持有氧運動

每週堅持五次左右的有氧運動,比如慢跑、快走、游泳、騎自行車等,每次運動時間40分鐘左右最佳。這樣可以很好地鍛煉心臟功能,增大心臟左心室的容積,讓其每次收縮的排血量增加,從而減少心臟跳動的次數,讓心率慢下來。

3.改變不良生活習慣

咖啡、濃茶、酒精、糖這些食物都會導致心跳加速,長期飲用會導致基礎心率加快。如果一些朋友在喝茶或者咖啡時出現心跳加速的情況,就證明身體對這些食物不耐受,會影響心率,應該減少攝入。

保持良好的情緒

4.保持良好的情緒

心率波動會受到情緒的影響,大悲、大喜、緊張、焦慮等各種極端的情緒都會影響基礎心率,生活中,我們要學會情緒控制,保持心態平衡。

心率是反映機體能量代謝的有效指標,在正常範圍內,心率慢一點,人會更長壽,這是有科學依據的。在一定範圍內,遵循個體差異,降低基礎心率,有助於提升健康水平,延長壽命。

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