63歲的趙大爺平時熱愛鍛煉，身體也沒啥大毛病。在一次社區的常規體檢中，趙大爺被檢測出平均心率每分鐘只有47次。
社區醫生認為趙大爺心動過緩，建議其到醫院做心電圖等相關檢查，以確定原因。趙大爺自己卻不以為然，他說在電視上看到專家說，人一生的心跳次數是固定的，誰先跳完誰先死。
他認為，自己心跳慢，活得長，況且像他這樣堅持運動的人，本來心跳就比正常人慢。那些運動員的心率基本低於50次/分鐘，人家可健康了。
趙大爺向醫生炫耀著自己瞭解到的關於心率慢的好處，力證自己很健康。可不到半年，趙大爺就因為胸悶、乏力進了醫院，並被診斷為心衰心梗，需要做心臟搭橋手術。趙大爺疑惑了，不是說心跳越慢越長壽嗎？咋搞成心臟病了呢？
人類壽命長短確實和心跳有一定關係，但這不是絕對的，需要具體問題具體分析。關於心率與預期壽命的關係，心率過慢與哪些疾病有關，天生心率快的人該如何讓心跳慢下來，今天就來給大家好好說說。
心跳慢活得長，有科學依據嗎？
案例分析證明，動物壽命的長短確實和心跳快慢有一定的關係。實驗數據顯示，老鼠的心跳約500次/分鐘，平均壽命僅3年；鯨魚的心跳約15-20次/分鐘，平均壽命為80年。
科學家還發現，有一種壽命可長達177歲的格拉帕哥斯烏龜，心跳僅為6次/分鐘。研究還發現，除人以外的哺乳動物一生的心跳次數基本是一樣的，都在7.3億次左右，長壽動物的共同特徵都是心跳慢。
對於人類來講，基本也是遵循這個規律的。有研究統計，正常人一生總心跳次數約為25億次—30億次，正常心跳速度為每分鐘60—100次。排除疾病因素後，在這個總範圍內，是不是心跳慢的人就活得長呢？
我國台灣的研究員，分析了近200萬份體檢資料，除去引發疾病的高風險因素後發現：健康人的心跳應在60次/分鐘左右，超過70次/分鐘屬於偏快，心跳每多1次，平均壽命就可能減少4個月；心率為70～89次/分鐘的人群，平均壽命會減少3年6個月；心率超過100次/分鐘的人群，壽命可能會縮短13年。
美國《心臟》雜誌發表的一項研究也認為，每分鐘心率增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險增加13%，最適宜的心率是60次/分。
還有研究顯示，如果靜息心率在60次/分左右，其壽命可達93歲。當然，這是排除各種疾病干擾後的理想壽命。
美國最著名的流行病學調查弗拉明翰研究表明，心率每增加11次/分，總死亡風險增加15%。
眾多研究都表明，心率越快心腦血管疾病發生風險越高。但這不代表，人類心率越慢越好，需要有在特定範圍內，才是越慢越好。
運動員因為長期的鍛煉，其心肌結構得到增強，植物神經較為穩定，迷走神經功能比較良好，不會過度地興奮，心率才比正常人慢。
1葯網提醒：普通人如果心率長期低於50次/分鐘，可能不是長壽的表現，而是某些疾病引起的，這就需要就醫檢查，對症治療。
病理性的心率過慢可能是這些疾病的信號
如果心率長期低於50次/分鐘，而且不穩定，就要考慮以下疾病因素。
心衰
心衰最開始的反應是心率過快，到後期，由於心臟受損嚴重，心率會變慢。如果出現心跳很慢，特別是夜間一分鐘只有30次的情況，就要考慮是心衰引發的。
猝死
普通人長期心率低於正常值，可能會導致心臟「泵」出的血不夠，四肢末端供血不足，從而引發人體缺氧缺血，嚴重的可能會導致猝死。
甲減
還有一種病理性的心率過慢不是心血管類疾病導致的，而是由於甲狀腺功能減退。甲狀腺功能降低後，患者的心肌收縮就會減弱，心率也會變慢。1葯網提醒：當出現心率過慢並伴有怕冷的癥狀時，就要考慮甲減的可能。
如何讓心跳慢一點
排除疾病因素，普通人的心率在正常範圍內，越慢越好，維持在60次/分鐘是最好的。也有人身體健康，但心率一直會快一些，有沒有辦法讓天生心率快的人把心率降下來，將靜息心率保持在每分鐘60次左右，從而有機會延長壽命呢？1葯網給大家推薦幾個管理心率小妙招。
1.自測心率是否健康
最大心率=220-年齡
最大心率是指人在運動時，心臟能達到的極限心率，比如一個人是20歲，他進行高強度運動時的最大心率就是200次/分鐘，超過這個數值是很危險的。
2.堅持有氧運動
每週堅持五次左右的有氧運動，比如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，每次運動時間40分鐘左右最佳。這樣可以很好地鍛煉心臟功能，增大心臟左心室的容積，讓其每次收縮的排血量增加，從而減少心臟跳動的次數，讓心率慢下來。
3.改變不良生活習慣
咖啡、濃茶、酒精、糖這些食物都會導致心跳加速，長期飲用會導致基礎心率加快。如果一些朋友在喝茶或者咖啡時出現心跳加速的情況，就證明身體對這些食物不耐受，會影響心率，應該減少攝入。
4.保持良好的情緒
心率波動會受到情緒的影響，大悲、大喜、緊張、焦慮等各種極端的情緒都會影響基礎心率，生活中，我們要學會情緒控制，保持心態平衡。
心率是反映機體能量代謝的有效指標，在正常範圍內，心率慢一點，人會更長壽，這是有科學依據的。在一定範圍內，遵循個體差異，降低基礎心率，有助於提升健康水平，延長壽命。