若經常在「這個時間點」排便

因為現在很多人飲食不規律,所以便秘問題,有很多人一旦便秘,不特別注意,長期不關心可能導致便秘越來越嚴重,但長期便秘會給身體帶來非常嚴重的後果。

長期便秘會給身體帶來什麼後果?

影響肝功能

長期便秘,糞便長期積聚在腸道糞便中所含的有毒物質會被重新吸收到肝臟中,從而增加肝臟的負擔,長期損害肝功能。

痔瘡和肛裂

排便時長期便秘需要很大的力量,容易導致肛管粘膜向外凸出,導致盧靜脈迴流不暢,時間長了容易形成痔瘡。

長期便秘大便一般乾硬,排便時糞便也可能劃傷肛管,容易引起潰瘍和傷口,導致肛裂。

長期便秘需要很大的力量

對心腦血管不利

如果長期便秘患者患有心腦血管疾病,排便時用力過大會導致血壓升高,身體耗氧量增加,從而加重心血管疾病。

可引起腹疝

便秘的人在排便時需要付出很大的努力,這很容易導致腹部壓力增加,從而影響腹部器官,可導致小腸等腹壁薄弱部位突出到身體表面,從而形成腹疝。

引起皮膚問題

由於糞便長期堆積在體內,被腸道吸收後,會通過血液循環循環到身體其他部位,對皮膚造成不利影響,導致膚色暗沉、皮膚粗糙,或褐斑、痤瘡、肥胖等問題。

定期排便對健康很有幫助,最好養成定期排便的好習慣,尤其是每天這個時候排便的人。

無論男女,如果經常在這個時候排便,身體可能會更健康。

引起皮膚問題

早上起床後

一天的計劃是早上經過一夜的新陳代謝,起床後體內積累了大量的毒素和垃圾。如果早上起床後立即排便,可以及時排出體內的毒素和垃圾,避免被身體重新吸收利用。如果每天早上6:00~9:00正常排便,可能會更健康。

早上起床後,可以輕輕揉揉肚子,多喝溫水,加速糞便排出,達到潤腸通便的效果。

便秘很嚴重,平時怎麼調理?

改善飲食

大多數長期便秘的人都有不良的飲食習慣。如果他們想調節便秘,他們應該在平時調整飲食。平時吃飯一定要注意清淡飲食,不要餓,最好定期定量吃,這樣可以給胃形成固定的生物鐘,更有利於消化吸收,避免便秘。

調整生活方式

不良的生活方式也會影響便秘。平時一定要適當運動。如果長期久坐,胃腸蠕動會變慢,容易便秘。運動時腸道更活躍,有助於調節腸道菌群平衡,改善長期便秘。

調整生活方式

食用纖維含量高的食物

平時也可以多吃高膳食纖維的食物,也能促進胃腸蠕動,幫助消化吸收,緩解便秘。

給腹部按摩

晚飯後,我們會感到充滿安全感,所以晚飯後半小時,你可以適當地按摩胃,早上起床也可以按摩腹部,可以重疊手順時針按摩100次,然後逆時針按摩100次,可以促進胃腸蠕動,幫助排便。

按時如廁

如果長時間便秘,可以養成定期上廁所的習慣。每天早上起床後,第一時間蹲在廁所裡。一開始可能沒有便利,時間長了可以培養便利。而且上廁所一定要注意,不能玩手機。否則分心後很容易導致便秘,越來越嚴重。

結論:長期便秘對身體的危害非常大,我們必須意識到這一重要性,如果平時便秘問題,必須及時調整,不要忽視導致病情越來越嚴重。

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