女子枕著胳膊午休,醒來右手癱了

「姿勢不對,起來重睡」。

近日,湖南一名長沙市女子做完家務活後,枕著手臂午休1小時,不料醒後發現胳膊失去知覺,去醫院被診斷為「右上肢橈神經損傷」。

話說,對於上班族、學生中午沒有睡床的人群來說,枕著胳膊午休已經習以為常,生活中多見,但被枕出疾病的確實已經不是第一次聽說了。

那麼,究竟如何正確睡午覺呢?

一、選擇睡午覺時間

大部分人在剛剛吃過午飯之後就會出現犯困的情況,但此時並不適合立即午睡。應原地休息5分鐘左右,然後起身散步10分鐘。

能夠促使胃部中的食物加快消化速度,此時再午睡的話,就能夠避免出現睡醒之後胃脹等一些不舒服感。

選擇睡午覺時間

二、注意睡午覺姿勢

對於一些學生族、上班族來說,睡午覺的時候,會採取直接趴在課桌或者是辦公桌上睡覺的行為。這種午睡方式會使得眼睛受到壓迫,導致眼壓升高,很容易引起近視以及一些其他眼部問題。

還會導致女性的乳腺部位受壓,患有一些乳腺類疾病的概率會增加。除此之外,枕著胳膊睡,就像事件中的女子一樣,也容易給胳膊帶來壓力。

所以午睡的最好的方式是躺著睡,如果沒有躺著睡的條件,可以在椅背上放上一個靠枕,然後靠在椅背上睡覺。

注意睡午覺姿勢

三、控制睡午覺總時長

睡午覺的時間一定要有所控制,如果睡午覺時間低於15分鐘,身體和大腦得不到較好的休息。如果此時快速醒來,很容易使人出現身體疲憊、四肢酸痛無力以及眩暈感。

如果午睡時間超過60分鐘的話,就會進入深度睡眠狀態當中。身體的循環速度會變慢,很容易使人出現睡醒之後頭暈心慌等不適感。所以每天午睡時間,最好保持在20~40分鐘為佳。

控制睡午覺總時長

當然,對有午休習慣的人來說,中午能睡一會是非常有必要的,它可以帶來如下好處:

一、提高學習工作效率

經過一上午的忙碌之後,身體和大腦會處於相對疲憊的狀態當中。而且在進食午餐之後,血液會湧向胃腸道當中,會使大腦中的血流量減少,會出現腦部缺氧缺血現象,從而影響到正常的思維能力,並且會產生比較明顯的疲憊感。

那麼此時適當午睡,就能夠消除大腦上的這種疲憊感,而且可以使得骨骼和肌肉得到放鬆,有助於提高學習和工作效率。

提高學習工作效率

二、降低冠心病發病率

在吃過午飯之後,由於身體中的血液會大量進入胃腸道當中,不但會使大腦出現缺血缺氧現象,也會影響到心臟的供血量。

如果此時沒有午睡繼續學習或工作,或者是進行一些其他勞動的話,就會使得心臟的耗血耗氧量增加,從而加重心臟負擔。

而使得午睡,能夠有效降低心臟對血液的需求量,並且可以平穩體內的激素,有著減少冠心病發病率的作用。

降低冠心病發病率

總而言之,每天適當的午睡既可以提升工作和學習效率,還能夠起到降低患有冠心病的概率。對於一些負面情緒,也有著較好的消除功效。

話說回來,若沒有午休習慣的人,中午不休息也不影響一天的工作和學習,那麼不睡也無妨。

不管怎麼說,午睡的時候,一定要牢記以上3點。另外,午睡時還應該適當的在身上蓋一條毛毯,防止在午睡的時候因為身體受寒,而導致患有感冒出現其他問題。

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