春季養生先養腎

腎是人體十分重要的排毒、代謝器官,但生活中許多不良的習慣都會影響腎臟健康,一旦腎臟功能出現問題,就會導致毒素在體內堆積,並進一步危害到造血系統、消化系統、心臟等的健康。

因此春季養生先養腎,只有擁有一個健康的腎臟,身體健康才更有保障,那麼,生活中應如何保養腎臟呢?

堅持做好6件事,可保護腎臟,提高腎功能:

1、保持良好的心態

如今人們的生活節奏越來越快,許多人因工作、生活的壓力而終日處於不良的情緒下。

中醫認為「憂傷脾,恐傷腎」,長期悲觀、恐懼、焦慮等不良的情緒會影響腎臟健康,因此,想要腎臟健康,應調節好心態,避免給自己太大的壓力,要以平和、樂觀的心態面對生活。

保持良好的心態

2、多喝水、少憋尿

水是生命之源,多喝水可以增加排尿量,避免尿液濃度過高,還可以沖刷尿路,預防尿路感染和腎結石。不過每天的飲水量不宜過量,尤其是腎臟功能已經出現問題的人,不建議多喝水。

除了多喝水,還要記得及時排尿,長期憋尿可導致尿液中滋生大量細菌,這些細菌發生上行感染,可危害腎臟健康。

不愛喝水

3、清淡飲食

想要腎臟健康,應控制鹽的攝入。因為高鹽飲食可增加腎臟負擔,還可誘發高血壓,這些都會對腎臟功能造成損傷。

另外,飲食要清淡一些,多吃蛋白質、維生素類食物,平時也可以適當多吃一些補腎的食物,如枸杞、黑芝麻、黑棗等,增強腎臟功能。

清淡飲食

4、合理用藥

藥物進入人體後需要由腎臟進行排泄,濫用藥物可增加腎臟負擔,此外一些抗生素、解熱鎮痛藥還可對腎臟產生腎毒性,直接損害腎臟健康。

因此,如果身體出現不適,要在醫生指導下正確用藥,不可盲目用藥,如果需要長期服用抗生素等藥物,還應定期到醫院做肝腎功能的檢查。

合理用藥

5、堅持運動

運動對健康有很大好處,如跳繩、慢跑、游泳以及深蹲、提肛等運動,可以加速血液循環,進而控制體重,保持血壓、血糖的平穩,提高腎臟代謝功能,此外,如果本身就患有腎炎、腎病綜合症,適當的運動還有積極的輔助治療作用

6、定期體檢

想要腎臟健康,平時要定期到醫院進行檢查,一般建議每年檢查一次,包括進行腎功能檢查、蛋白質定量檢查、腎臟B超檢查等等,如果患有腎臟疾病,要及時治療,不可拖延。

此外還要關注血壓、血糖等指標,高血壓、糖尿病會導致血管硬化,也會影響腎臟功能。

定期體檢

想要身體健康,離不開一個健康的腎臟,因此,每個人都要重視做好腎臟的保養工作,在生活中要避免憋尿、熬夜、重口味飲食等不良的習慣,要注意調整好飲食結構,多運動,多喝水,這樣才可以讓腎功能保持正常。

此外,如果生活中出現泡沫尿、血尿、身體浮腫等症狀的,要警惕腎臟功能出現了問題,應及時就診。

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