男人養腎

對於男性來說,腎臟的好壞不僅關係著健康,還關係到男性的魅力。但隨著年齡的增長以及不良習慣的影響,許多男性的腎功能開始減退,並引起脫髮、精神疲憊、腰酸背痛、身體水腫等症狀,甚至還會造成性功能下降,給男性造成了極大困擾。

而男性若想要腎臟健康,除了不要亂吃藥,以免加重腎臟損傷外,還可以從以下幾個方面入手,調理好身體,提高腎臟功能!

1、注意清淡飲食

不少男性都很喜歡吃重口味的食物,但攝入過多的鹽,對腎臟會有很大損傷。

絕大部分的鹽需要由腎臟代謝,鹽攝入過量,會增加腎臟負擔,而且鹽中的鈉還會導致血容易增加,血壓升高,進一步危害到腎臟健康。因此,男性想要養腎,要減少鹽的攝入,注意清淡飲食。

調整飲食

2、少吃肉

肉類營養豐富,可以為身體補充蛋白質、維生素、鐵等營養元素,但吃肉要適量,一旦過量,可加重身體負擔。

這是因為肉類中的蛋白質分解代謝之後需要由腎臟排泄,如果肉類攝入過多,必然加重腎臟負擔。成年人每天攝入的肉量不宜超過150克,若是患有慢性腎病,還應減少食用量。

肉類營養豐富

3、規律作息

熬夜、睡眠不足可損害腎臟健康。人體的各個臟器在夜間需要休息,若是經常熬夜,腎臟等重要器官無法進行自我修復,就會影響其正常的功能。

並且熬夜還會誘發高血壓、高血脂,久而久之,可造成腎小動脈硬化,影響腎臟供血,誘發慢性腎衰竭。因此,想要養腎,一定要規律作息,早睡早起,每天睡眠時間要達到7~8小時。

4、多喝水

水是一切生命活動的基礎,多喝水對健康好處多多。尤其是男性,適當多喝水,可以增加排尿量,促進體內代謝廢物的排出,減少有害物質在腎臟內堆積,從而達到養腎的效果。

不過,飲水過量則會加重腎臟負擔,一般建議每天飲水量保持在1500~2000毫升即可。

不愛喝水

5、堅持適量的運動

生命在於運動,適度的運動可以促進身體的血液循環和新陳代謝,使身體的器官得到更好的滋養,其中就包括腎臟。有研究表明,對腎功能衰竭的患者實施運動療法,可以顯著提高患者的生活質量。

因此,男性要改掉久坐不動的習慣,盡量讓自己動起來,進行慢跑、游泳、跳繩等有氧運動,此外也可以嘗試踮腳尖的運動,也有助於養腎。

6、定期做腎臟檢查

建議男性朋友們每年到醫院做一次腎臟檢查,包括尿常規、腎臟彩超、腎功能等檢查,可以及時發現潛在的疾病,及時治療,防止小病發展為大病。

定期做腎臟檢查

總而言之,男性若想要腎臟健康,應從生活方式入手,養成健康的生活習慣,同時要遠離那些可損傷腎臟健康的不良因素,這樣才有助於讓腎臟保持健康的狀態。

除此之外,建議男性朋友們平時多觀察一下自己的尿液,若是出現泡沫尿,甚至是血尿,一定要積極就醫。

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