吸收適當營養紓緩5大問題

年紀大機器壞?隨著年紀增長,身體的機能亦會逐漸變差,包括免疫力下降、腰痠背痛、記憶力衰退、排便不順及關節退化等。

想改善以上5大問題,就要適當地攝取不同營養,對症下藥。

1. 免疫力下降

應攝取:蛋白質、鋅
食物來源:魚肉、雞蛋、雞胸肉等

2. 腰痠背痛

應攝取:鈣、維他命D
食物來源:豆腐、黑芝麻、牛奶等

3. 記憶力衰退

應攝取:卵磷脂、魚油
食物來源:蛋黃、深海魚、大豆等

4. 排便不順

應攝取:膳食纖維
食物來源:蘋果、綠色蔬菜等

5. 關節退化

應攝取:魚油、蛋白質
食物來源:秋刀魚、蝦、大蒜等

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。