科學養生才長壽

隨著國民的養生保健意識日漸提高,越來越多的人關注起養生這個話題。

隨之而來的,也有不少魚龍混雜的錯誤養生方法,如果沒有擦亮雙眼,被這些養生方法誤導,不僅達不到理想的保健效果,還會帶來健康風險。

今天就來跟大家談一談4種被捧上天,但其實並不科學的養生方法。

1、日行萬步

相信日行萬步的養生概念已經深入人心,但是你知道嗎,其實這種養生方法並不夠科學,因為要通過運動來達到養生目的,必須要結合年齡、體質等個人情況來制定科學的運動計劃,因此運動方式自然因人而異,並不能夠一概而論。

現實中就不乏日行萬步而栽跟頭的例子,比如有些人連續一個月日行萬步,結果得了半月板損傷,這是因為有些人本身體重比較大,或者下肢關節已經存在損傷,再盲目地大量快走,不僅給下肢關節帶來巨大壓力,還容易損傷關節。

建議大家一定要根據自己的體質情況,制定訓練計劃,比如中老年人就不需要盲目追求步數,每天走6000步,就已經能夠達到運動養生的效果了。

日行萬步

2、適量飲酒

早些年國內就已經流行起來紅酒養生療法,據說每天喝上一杯紅酒能夠延緩衰老、活血化瘀,刺激新陳代謝,不容易生病……但其實這種養生方法並不完全正確,因為對身體最負責的做法是滴酒不沾。

不管是適量飲酒,還是長期酗酒,本質上都是攝入酒精的行為,而酒精容易導致消化道潰瘍或出現炎症,而且長期飲酒,不僅會損害腸胃健康,還容易患上肝臟疾病,甚至會增加肝癌、胃癌的發病風險。

所以,大家千萬不要輕信適量飲酒能夠養生保健的說法,不管是紅酒,還是各種各樣的藥酒,都要少喝,最好不喝。

適量飲酒

3、長期吃素

近年素食養生的說法風行,傳聞素食者比肉食者的平均壽命長,因此不少人為了延年益壽就開始長期吃素,但其實長期吃素背後也有健康風險。

首先,長期吃素會導致身體缺乏蛋白質、維生素等營養物質,造成營養不良。其次,長期吃素會導致膠原蛋白加速流失,進而加速人體衰老。

除此以外,長期吃素還會影響生育功能,這是因為影響生育功能的維生素等營養物質,主要存在於動物類食物中,如果長期不攝入這一類食物,患上不孕不育症的可能性會增大。

長期吃素

4、大量進補

一說到養生保健,不少人首先就想到進補,比方說很多老年人熱衷於購買和服用人參、鹿茸、燕窩、冬蟲夏草之類的名貴補品,其實這種做法並不科學。

雖然這些補品都有各自的保健功能,但其本質都是藥物,並不能夠長期過量地服用,尤其是沒有通過中醫辨證就盲目地進補,不僅達不到養生保健的效果,還很可能會影響身體健康。

大量進補

做任何事情都不能夠盲目跟風,養生同樣如此。不少被捧上天的養生方法,其實保健效果並不好,甚至還存在反向作用。

選擇養生方法之前,一定要先擦亮眼睛,辨別這些養生方法是否足夠科學,是否適合自己,再來進行,如此才能夠不陷入養生誤區。

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