心臟病真正要注意

心臟是人體最重要的器官之一!

心臟健康,人才健康,心臟生病,則容易患心血管疾病、中風等多種疾病,而它們是全球最常見和最主要的死亡原因!

對於心臟不好的人,平時生活要注意飲食、睡眠等方面,有人說,心臟病患者不能朝左睡,這種說法有依據嗎?

心臟病患者不能朝左睡嗎?

睡眠對人類非常重要,這是因為人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。說到睡眠,就不得不說一下睡覺姿勢。睡覺姿勢對人體健康是有影響的,不合適的睡姿甚至與一些意外猝死事件相關。

有些人睡眠醒來,覺得頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪,多數是因為睡姿不當造成的。

常見的睡覺姿勢有仰臥睡、俯臥睡、左側臥睡、右側臥睡等。

有一種說法:因為心臟長在人體左邊,心臟病患者不能朝左睡,會壓迫心臟影響血流從而加重病情。這種說法其實不科學!

辟謠

對我們大部分人而言,向左側臥睡或向右側臥睡都不會壓迫心臟。

我們都知道,人的心臟、肺部以及諸多內臟器官,全部都是被肋骨非常牢固地包圍、支撐並保護起來的。

心臟病患者向左側臥,也並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。而且當我們向左側臥的時候,在心臟上方的是我們的右肺,這是一個體積大、重量小的器官,不會對心臟產生什麼壓迫。

其實根據國外醫學調查統計結果表明,經常左側臥睡的人群,患心臟疾病的發病率比經常右側臥位的人群要低百分之七十以上。

可見,心臟病患者不能朝左睡是謠言。這是因為心臟肺臟位於胸腔,外圍有肋骨包裹,所以左側臥位睡覺不會壓迫心臟,更不會影響心臟的血流。

心臟病患者,生活要注意什麼?

1、限制鹽的食用

心臟病患者要嘗試每天攝入少於2,000毫克的鈉,過多的鈉會導致人們的身體保留額外的水分。這會讓人們的心臟更加努力地工作,並給心臟帶來壓力。

如果人們有心力衰竭,更加需要儘可能地限制鹽分,患者的身體需要較少量的鈉來穩定血壓並減輕心臟負擔。

限制鹽的食用

2、保持均衡飲食

除了保持健康的生活方式外,心臟健康的飲食還有助於控制血壓和血糖。對心臟有益的菜單包括全穀物、水果和蔬菜,以及低脂乳製品、家禽和魚類。飲食應限制紅肉、加工食品。

此外,大家記得每天喝足夠的水,可以補充綠茶。一些有助於減少炎症和改善高血壓的食物包括朝鮮薊、大蒜、魚油、鎂和纖維。

保持均衡飲食

3、保證足夠的睡眠

優質睡眠對心理健康和幸福至關重要,當人們的身體睡眠不足時,心臟會受到嚴重影響。因為長時間沒有深度睡眠,人們的身體會釋放化學物質,使人體的心率和血壓不穩定,這種情況會導致心臟病。

身體需要休息,心臟也需要休息。平均而言,每個人需要6-8一個小時的睡眠時間。如果大家有睡眠問題或失眠,請諮詢醫生以排除睡眠障礙。

保證足夠的睡眠

4、減少身體的壓力水平。

壓力已經成為現代生活的一部分,幾乎每個人在生活中都或多或少地面臨着它。一個常見的問題是壓力是否會導致心腦血管疾病?

到目前為止,儘管對該主題進行了大量研究,但還無法確定壓力導致心血管疾病的確切機制。然而,可以肯定的是,壓力通過其對心血管系統的直接和間接影響是一個危險因素。

壓力直接影響體內皮質醇、腎上腺素等荷爾蒙水平,不斷增加,對心血管系統有害。壓力還會使身體更容易形成阻塞血管的血栓,從而導致心臟病發作或中風。

此外,壓力也有不好的影響,使血壓突然升高,血糖和膽固醇水平升高,對人們的健康造成影響,所以大家要減少身體的壓力水平。

減少身體的壓力水平

5、定期運動

定期鍛煉的好處不僅僅是幫助控制體重、減輕體重或保持體形。運動不僅有助於改善身體的整體健康,還有助於血管放鬆和擴張,讓血液更有效地流動,給心臟帶來營養,能很好地滋養心臟。這將有助於刺激體內一氧化氮的產生,從而控制、調節和保護心血管系統,讓我們的心臟更健康。

為了開始健康、積極的生活方式,每天至少進行30分鐘的中等強度的體育鍛煉。如果人們很難做到每天運動,請嘗試在工作中、從辦公室通勤時在停車場或在辦公桌前四處走動時計劃短而窄的步行,避免整天坐在一個地方。

定期運動

6、減少、避免和消除不健康的習慣

經常吸煙會對血管造成嚴重的損害。經常吸煙的人比不吸煙的人更容易患心絞痛和心臟病。此外,心肌梗塞發病年齡也較早,併發症較危險,比不吸煙者高2倍。

而且,香煙煙霧會增加兒茶酚胺的分泌。這是一種存在於體內的天然活性物質,其作用類似於腎上腺素。該物質濃度過高時,可引起心律失常,甚至心室顫動,如不及時治療,可導致猝死。

而且,經常吸煙會增加在主動脈中形成動脈粥樣硬化斑塊的風險,阻礙從心臟到身體器官的血液供應。當主動脈因斑塊而變窄時,會形成隆起,同時動脈變弱,可能會破裂,危及生命。

所以,為了保護心臟一定要遠離香煙。

總之,心臟病患者不能朝左睡是謠言,真正需要注意的是以上6點,除此之外,心臟病患者需定期就診,在醫生指導下規範診治,這樣才能最大程度避免心臟病變進展,保持健康!

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