在這個「談癌色變」的年代，我們很多人都是一生病就馬上吃藥，其實人體內自帶防禦機制，有些病症正是因為觸動了防禦機制，身體自動作出反應、抵禦病毒的結果。
比如，感冒時人體會利用鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽甚至發燒等自我防衛機制來達成。吃藥只是把症狀掩蓋，還會降低身體抵抗病毒的能力，不但不能「治病」，反而會「致病」。
對於癌症，我們身體是有防禦機制的，從「打噴嚏」開始到發展為「癌症」，期間會經歷9個階段——身體給了你9個防止癌變的機會，聽聽身體的聲音，身體會自己去修復。
1、打噴嚏
鼻子作為身體的第一道關卡，當病原菌、毒素、花粉等進入鼻腔後，身體的自我防禦系統就會被啟動，身體會自動通過打噴嚏的形式將大量細菌與異物排出體外。如果忍住噴嚏會導致咽部壓力升高，引起鼻出血、鼻骨受損等。細菌等也可能由咽鼓管進入中耳鼓室，引起化膿性中耳炎、鼻竇炎等疾病。
2、咳嗽
如果病原菌沒有被打出去就會進入上呼吸道、支氣管，身體啟動第二道防線——咳嗽，將病原菌咳出。咳嗽是人體防禦系統的自然反射動作，也是快速「消炎」法。當呼吸道黏膜受到異物、炎症、分泌物或過敏性因素等刺激時，會反射性地引起咳嗽，將這些侵入的異物（包括過敏原）和過多的分泌物等排出。如果一咳嗽就用止咳藥甚至使用大量的抗生素(消炎藥)，將本來要排出體外的病原菌又壓回身體裡去，不利於炎症的消除，於是身體的防禦系統就會進入第3階段。
3、乏力沒有食慾
當身體會出現乏力沒有食慾，是在告訴我們要慎食、喝水、好好休息，以便集中體力對抗進入身體裡的病原菌等毒素，往往這個時候，我們會強迫自己吃飯。但是吃飯需要消耗能量來消化食物，身體不想吃飯就不用強迫，多喝水、米湯或蔬果汁，維持身體水分、養分。如果這一步沒做好，身體將進入第4階段。
4、發燒
發燒，是病原菌進入了血液，身體啟動免疫系統的抵抗措施。體溫超過37℃就屬於發燒，當溫度升到38.5度時，免疫力會增加一倍，溫度升到40度，大部分病毒將被燒死，這時需要做的就是喝足夠的水，保持身體的水分。當然，具體怎麼做，應該聽醫囑，讓醫生判斷該如何處理。有的患者一發燒就要求醫生輸液，這是不明智的。有時候我們打退燒針、吃退燒藥，反而會幫了病毒的忙，於是讓身體進入第五個階段。
5、過敏
皮膚過敏，是防禦系統要將血液裡的毒素排出體外的現象，這時如果用抗過敏藥或塗藥膏，使用不當就會將本來要通過皮膚排出來的毒素，壓進身體裡。
6、發炎
發炎是身體為了保全大局，將血液中的病毒和細菌集中在一個地方，以便統一消滅，因此會出現局部紅腫、熱痛的反應。其實，所有炎症都是身體內部問題的外在反映，過多的抗生素可能會破壞身體自帶的防禦系統。
7、潰瘍
人體是非常智慧的生命體，即使發炎的地方爛掉也不會讓病原菌到處跑。大量臨床實踐已經證明，對付炎症的最佳途徑不是使用消炎藥、各種抗生素，而是自然癒合法。不當的藥物，可能會使潰瘍部位纖維化，身體就將進入第8個階段。
8、纖維化、硬化、疤痕化
身體為了保護自己，將潰爛處包裹起來以防止其擴散，疤痕硬化後病原菌也就不能活動了。50%的人死亡跟各種硬化有關，人們使用藥物或其它醫療措施可能會破壞身體的硬化努力，並把被包裹的毒素釋放出來。身體只好進入第9個階段。
9、癌變、腫瘤化
細胞為了適應新的環境只有突變，癌細胞是在嚴重缺水，缺氧，缺營養的情況下形成的。
正常細胞變為癌細胞，是因為體內積存太多酸毒，身體無法將酸毒排出體外而形成，腫瘤生長是身體為了包裹癌變的細胞不使其擴散而採取的最後措施。癌症的潛伏期最少都有10-15年時間，一個癌細胞發展到綠豆大小約需10-15年時間，發展成雞蛋大小只需要一年時間。從「打噴嚏」到「癌症」的這九步中，每走一步，我們都要隨時觀察身體變化，多聽聽身體的「聲音」，注意休息，及時補充人體所需的能量。
早期發現疾病風險，更有針對性地對身體進行干預或者治療，在最大化降低身體和精神損害的同時，也可以將經濟損失降到最低。
我們做的不是告訴你：「你生病了！」，更是傾聽身體的聲音，警惕身體給我們發出的一次次信號，別讓它在我們的大意和盲目中一次次溜走。
預防
胰腺癌——「三高」食物要少吃
有「癌中之王」之稱的胰腺癌是一種消化系統惡性腫瘤，死亡率高、治療效果差。
胰腺癌和高脂肪、高蛋白、高糖食物這「三高」食物「吃」得過多密切相關。
預防胰腺癌主要是少「吃」高脂肪、高蛋白、高糖食物，在飲食中增加新鮮蔬菜和水果。平時要杜絕暴飲暴食，減少胰腺的負擔。
胃癌——別老吃剩菜醃菜
不良飲食是誘發胃癌的首位因素，天天吃剩菜或是愛吃醃製品，是不少胃癌患者最為後悔的生活習慣。
預防癌從口入，要均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃醃製食物、發霉食物和剩菜。
肝癌——發霉食物落肚，當心肝癌「上身」
除了肝炎致癌外，很多人的肝癌都是「吃」出來的，主要是因為「黃麴黴毒素」和「酗酒」。
黃麴黴毒素是一種強致癌物，其毒性為氰化鉀的10倍，為砒霜的68倍，酗酒可引發慢性肝細胞損傷。
乳腺癌——愛吃肉和富含雌激素食物的要當心
高脂飲食與乳腺癌的發生有一定關係。
膽固醇會增加婦女患乳腺癌的風險，長期大量攝取動物脂肪，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，而雌激素具有誘髮乳腺癌的作用。
預防乳腺癌，日常飲食應保持清淡，注意葷素搭配，最好以素為主。多吃蔬果及粗纖維食物。
口腔癌——患者多半愛嚼檳榔、品烈酒、嗜酸辣
嚼檳榔、品烈酒、嗜酸辣、愛飲酒。口腔癌患者有六成具有以上特點。
食管癌——少吃「辣燙糙」、進食慢點
資料顯示，我國是世界上食道癌的高發地。
吃得「太燙」、「太辣」、「飲酒」是食管癌高發的重要原因。
預防食管癌，一方面要少吃「辣燙糙」食物，少喝過燙的熱水，另一方面，進餐時要控制速度，提倡細嚼慢咽。
結直腸癌——太愛吃肉、排便難要小心
俗稱大腸癌的結直腸癌是典型的「富貴病」，包括結腸癌和直腸癌。
引起大腸癌的主要原因是攝入高蛋白、高脂肪、高熱量食物過多。
預防大腸癌，建議大家要按照中國居民膳食指南的要求，多吃果蔬，並保持每天一次排便。
對於便秘患者，除了要加強鍛煉，也可通過健康飲食起到緩解症狀的效果。
其實生活中，想要防治癌症，並沒想像中困難：
世界上最便宜的防癌處方，收好不謝！
每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。
哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。
這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。
每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。
這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。
就著蔥蒜來吃飯
大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。
因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
曬15分鐘太陽
通過適度曬太陽，可以增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
一口飯嚼30次
有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。
而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。
此外，美國喬治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。
睡夠7小時
美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。
最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6~7點起床。
此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。