走路時膝蓋突然「軟」一下

在我們的日常生活中,很多人會有這樣的體驗:就是走着走着,膝蓋會突然「軟」一下,突然不受控制,像被人推了一下一樣,還差點要摔倒,經常出現在上下樓以及跑步的時候一不小心就會出現扭傷和磕傷的狀況。這個體驗相信各個年齡段的人都有這樣的感受。

每次遇到這種情況就有人會說:「哎呀,你這是缺鈣了,得趕緊補鈣啦」。

但是事實上真的是如此嗎?真的是單純的缺鈣導致的嗎?難道僅僅是吃點鈣片就能解決問題嗎?不過也有人根本就不放在心上,不痛不癢的,隨之就放在腦後了。問題真的就這麼簡單嗎?

今天我們就隨着這篇文章來一探究竟,到底是真的缺鈣,還是另有隱情

一、人體膝蓋的組成以及作用。

1.膝蓋的組成。

膝關節是人體最大、最複雜的關節。膝蓋主要是由股骨遠端、脛骨近端脛骨平台、以及髕骨構成。其中在股骨和脛骨之間,還有半月板、滑膜等構成。在膝關節有四條韌帶,以保護膝關節的穩定性,其中有膝關節的前交叉韌帶和後交叉韌帶,還有膝關節的外側副韌帶和膝關節的內側副韌帶。

膝蓋的組成

2.骨性結構的作用。

骨性結構主要由股骨(大腿骨),脛骨(小腿骨)和髕骨(膝蓋骨)組成,是膝關節的重要組成部分,也是人體最大的骨關節。這些骨表面都有光滑的軟骨覆蓋,像汽車表面一樣保護骨質,在活動過程中實現規律和光滑的摩擦運動。

3.半月板的作用。

半月板對人體十分重要,它不僅能夠穩固膝關節,還有類似於彈簧的減震作用。當我們在蹲起和做彈跳動作的時候,半月板能夠幫助減少股骨和脛骨間的震動,還可以起到分散壓力的作用。此外,半月板是活動的,它處於關節之間,能夠分散關節滑液,起到滑動的作用,從而使關節活動更靈活。

半月板的作用

4.膝蓋韌帶的作用。

膝關節內的四條韌帶具有連接、固定的作用。膝關節內的四條韌帶的主要成分是膠原和彈性纖維組織,因此韌帶組織既有韌性又有彈性。韌帶的主要作用是維持關節的穩定,每條韌帶都有其固有的作用,在運動過程中可防止關節過伸、過曲、內外翻。在韌帶損傷後,需要對患肢進行制動,避免活動,防止損傷加重。

二、哪些原因會導致膝蓋「突然」發軟。

膝蓋突然發軟,一般也叫打軟腿,是指有突然要跪倒的感覺,往往出現於行走或上下樓梯的時候,有時會伴有明顯疼痛的症狀。打軟腿主要是由膝關節不穩定、膝關節軟骨有損傷、股四頭肌肌力較弱無力控制膝關節等原因所致。經常出現打軟腿的現象會加重關節軟骨的破壞和韌帶的損傷。以下的幾種情況可能是導致出現膝蓋突然發軟的原因。

1.先天盤狀半月板。

一般情況下人們都是半月板,但是也有人是先天盤狀半月板,是滿的。這樣的話會導致膝蓋在運動的時候有壓迫感,做彈跳和蹲起動作的時候,膝蓋像是扭轉了一樣,超級痛,但是出現頻率不高,持續時間也不長,可能有的人幾年才出現一次。如果對運動沒有太高要求的話,可以不用處理,有要求的話可以做手術取掉一部分。

先天盤狀半月板

2.髕骨軟化症。

髕骨軟化症多是軟骨面慢性損傷後導致的,正規叫法應為「髕骨軟骨軟化症」。主要表現為膝關節疼痛、無力、蹲起、上下樓、運動後症狀加重。好發於30-50歲的青壯年,女性發病率高於男性,約2/3為女性發病。與關節長期磨損以及關節營養不良相關。膝關節受到的直接外傷以及膝關節超負荷的運動也可誘發髕骨軟化症。

骨關節炎

3.骨關節炎。

骨關節炎是一種關節軟骨受損的疾病,會出現關節處發軟、疼痛的問題。對於這類人群來說,在平時走路的時候,會有膝關節無力、發軟、疼痛的情況。這也是一種不良的現象,所以若出現這種情況,也要儘早去醫院進行相關治療檢查,以免導致骨關節受損嚴重,出現嚴重發炎的問題,影響到骨骼的健康。

4.韌帶損傷。

韌帶由膠原蛋白構成,其功能是連接骨骼、穩定關節。韌帶損傷原因與肌肉損傷相似,也是由於肌肉用力收縮,張力過大所致。多表現為韌帶撕傷、斷裂。嚴重時可造成撕脫性骨折。青少年韌帶損傷多發生在韌帶中段,老年人韌帶損傷則多發生在骨骼肌附着處。韌帶撕裂後幾分鐘內可出現血腫,膝蓋無力等症狀,因此,應及時處理。

滑膜炎

5.滑膜炎。

滑膜炎也是一種比較高發的骨關節疾病,主要是因為關節部位受到感染或受到創傷所引起的。主要是出現在身體基數比較大的肥胖人群中,由於熱身不夠,短期內過度運動造成的。例如:長途登山,突然間增加跑步量等行為都會損傷膝蓋。出現膝關節有積液、腫痛和酸軟的現象。所以我們在日常運動生活中一定要根據自己的身體條件,要適度鍛煉。一切以身體的承受力為前提,保證健康。

三、生活中那些不良習慣會傷害到骨骼。

在生活中我們的一些小毛病、不良習慣也會對骨骼造成不可逆轉的傷害。那麼生活中常見的「傷骨」的不良習慣都有哪些呢?哪些是需要我們特別注意和改正的呢?下面的情況就需要我們特別注意,仔細看看這樣的不良習慣,對照一下,你佔了幾條呢?

1.長期窩在沙發裡。

「宅」是現在大部分年輕人的寫照,很多人喜歡窩在沙發裡或床上看電視、玩手機,手機在手,天下我有,可以待很久都不挪動地方,但這對骨頭來說卻很煎熬。因為半臥位時,椎間盤所受到的壓力會進一步的加大,久而久之就會導致肌肉勞損,脊柱側彎等情況。所以為了健康還是要走出去,動起來,經常活動身體

長期窩在沙發裡

2.蹺二郎腿。

前一段時間有個90後女生因為長期蹺二郎腿導致兩腿一長一短而上了熱搜。所以蹺二郎腿是不良習慣中對人體骨骼傷害最大的。特別是骨關節,很容易促使軟骨組織受到一定的影響,短時間內會出現腰酸背痛的問題,如果長期不調整會出現脊柱變形的問題,所以在平時還是儘早改掉這個行為習慣為好。

蹺二郎腿

3.盲目的減肥。

減肥是現在社會的熱門話題,網絡和短視頻的興起讓很多人產生了身材焦慮,所以出現了很多盲目和過度減肥的現象,有的人甚至會出現利用節食和催吐的行為以達到減肥的目的。殊不知這樣的行為導致身體長期處於營養不良的狀態而出現骨質疏鬆的症狀,從而影響骨骼的健康,長此以往對身體的傷害是不可逆的。

盲目的減肥

4.美麗「凍」人。

現在社會是一個比較包容的大環境,可以允許人們展示自我,釋放自我。在穿戴方面有很大的包容性,有很多人為了美麗動人、展示自我,在天冷的時候穿得很少,殊不知這對骨關節的損害是不可逆的。很多美麗「凍」人的背後都是關節抵抗力下降、關節炎在支撐着。所以我們在展示美的時候應該在不損害自己的身體的情況下進行。

5.經常喝碳酸飲料

現在人們的物質生活水平高,飲料特別是碳酸飲料特別受年輕人的追捧。碳酸飲料不但沒有任何營養,而且其中的某些物質還會影響人體對鈣質的吸收,使人患上骨質疏鬆等疾病的幾率有所提高。因此平時要儘量少喝或者不喝碳酸飲料,口渴的時候要儘量喝白開水,既可以解渴,又不會帶來任何副作用。

四、保護骨骼,你要怎麼做?

1.走出去,多曬太陽。

現在越來越多的人變成了宅男宅女,即使有時間也不願出門,實際上這是一種特別不健康的行為。首先會因為缺乏運動導致骨密度降低,其次會因為不接觸太陽光導致不能夠更好地吸收鈣質,從而損害骨骼健康。因此我們要走出去,一是要動起來,多活動骨骼,二是多曬曬太陽促進身體對鈣質的吸收。

2.改掉損害骨骼的不良習慣。

蹺二郎腿可能是久坐的上班族經常有的動作,為了身體健康,我們要改掉這個壞習慣,可以多起身走動,多轉換坐姿,聽音樂來轉移注意力等;要多注意我們關節處的保暖,不要為了美麗而捨棄健康,每一個季節的衣着都可以展現我們的美,沒有必要為了美麗而「凍」人。任何時候我們都要以我們的身體健康為前提。

3.培養良好的飲食習慣。

在平常的飲食中,我們要做到不挑食、不盲目節食,均衡營養改掉不良的飲食習慣。常吃新鮮的水果蔬菜,攝取維生素,促進鈣吸收;還要多吃含鈣高的食物,例如:豆製品,魚蝦等食品;堅果也是促進鈣吸收的良品,也可以多食用。儘量少吃過鹹的食品,以及戒煙戒酒,因為這些行為都會影響鈣吸收,從而損害骨骼。

4.不要濫用藥物。

是藥三分毒,有些藥物也會損害骨骼健康。身體出現問題的時候不要盲目的用藥,一定要到正規醫院去診治,服藥要謹遵醫囑,不胡亂用藥,尤其是抗生素或者激素類藥物,服藥不要隨心情和病情而定,忽多忽少,沒有定量,一定要聽從醫生的安排,儘量把藥物的副作用降到最低,從而降低藥物對骨骼的損害程度。

總結:

走路時,膝蓋突然「軟」一下,看似是很小的問題,有人直接就忽視掉了,並不會過多的研究。其實看完這篇文章你就會知道,這是身體給你發出的求救信號,是身體健康出現了問題。

現在的社會生活節奏很快,快到我們來不及關注一些細小的事情,也沒有精力去分析一些無關痛癢的問題。殊不知,如果我們仔細觀察生活,認真對待我們能察覺的事情,很多事情我們都可以前置,預防大問題的出現,讓我們的生活和身體始終保持在一個平穩的狀態。看完這篇文章你學到了什麼呢?停下半分鐘靜靜思考一下,或許你有不一樣的收穫。

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