為什麼天天泡腳卻一點效果也沒有？

泡腳，在民間被看作「最親民的養生方式」，尤其出去務工一天了，全身肌肉處於緊張的狀態，此時可以泡腳舒緩身心、養心安神。在中醫上還認為，泡腳乃是足浴的方式，正所謂「養人先護腳」，腳作為人體的第二心臟，正確的泡腳方式確實有益健康。

而有的人問到，為什麼天天泡腳卻一點效果也沒有？若是這3種方式，養生效果大打折扣。

泡腳的溫度不對：

有的人認為泡腳的溫度一定要熱點才好，這樣才能起到刺激穴位、強身健體的功效，於是每次泡腳出來之後，所泡的皮膚與其他皮膚體現出明顯差異，變得很紅。

這種做法是不對的，如果洗腳水的水溫過高，刺激血管過度擴張，極易導致下肢血液循環不暢，尤其是糖尿病或糖尿病足的患者，水溫過高，加上神經組織系統的感知能力較差，很容易燙傷皮膚，對病情不利。

而在最適宜的溫度上，泡腳最佳水溫是在38~43℃之間，保護皮膚表面的皮脂膜，當然也不宜過涼。

還有的人為了腳部的體驗更好，總是延長泡腳的時長，從原本計劃的5分鐘，到10分鐘，再到20分鐘，甚至30分鐘以上，如果是這樣就要注意了。

泡腳的時間並不是越長越好，對於血壓高的群體，若泡較長時間的腳，還有可能促使血壓水平升高，增加頭暈腦脹的發生概率，同時對大腦供血供氧也不利。

所以，建議大家泡腳時間控制在15分鐘左右即可，只需達到減少雙腳冰涼、緩解疲勞就說明你達到目的了。

絕大多數人泡腳後，尤其在氣溫高的狀態下，更喜歡讓雙腳自然風乾，然而這種方式你要警惕了，如果雙腳剛從熱水的溫度出來，雙腳的毛細血管正處於擴張的狀態，容易增加寒氣入侵。

這與洗頭髮是一樣的道理，洗頭髮與泡腳後都要進行及時擦乾的處理，減少寒氣入侵。

最後，要想確認泡腳效果，首先可以選擇木桶，保溫效果較強，其次在確認泡腳效果上，只要你全身覺得暖洋洋的，甚至能夠達到微微出汗的程度，就是最佳狀態了。

當然，也有不適合用泡腳養生方式的人，如靜脈曲張、靜脈血栓、心腦血管疾病人群等等，亂泡腳或對病情不利。