什麼時候能吃香蕉

香蕉富含鉀、鎂、維生素C及B6,護心健骨還能提升免疫力。

吃香蕉有「最佳時間」,挑在血糖水平逐漸下降的晚餐後2~3小時食用,有助於身體更好吸收其中的營養,尤其當宵夜吃,可控制夜間進食帶來的負面影響。

午餐或晚餐前也是適合吃香蕉的時機,有助維持精神、減少正餐的攝取量。

若無需減重,或有血糖過高的問題,睡前吃香蕉則可幫助睡眠。

如果你有胃食道逆流,試吃香蕉效果不錯,每日飯後二根,大概二星期就有感,親自體驗感覺。

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