很多人在健身運動前，或者是健身運動完後，一些小習慣，往往會傷...

美國心臟協會發表的一份新研究指出，60歲以下人群中，每天久坐...

高強度間歇訓練（HIIT）是近年來風行全球的運動，但因難度高...

生活條件越來越好了，人們對健身的關注也越來越多了，加上現在各...

力量訓練可以保持我們的骨骼強壯並有助於調節身體，尤其是蹲、推...

「肌肉、身材是在廚房裡吃出來的」這種說法，想必小夥伴們都不陌...

長時間玩手機，腰間背痛，尤其是頸椎超級難受，現在教大家這套陰...

缺乏鍛煉，久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往...

伏地挺身(俯臥撐)是一種在日常生活中比較常見的運動，它不僅容...

開合跳（Jumping Jack），名字源於美國的兒童人偶玩...