男人如何保護前列腺

隨著年齡的增長患有前列腺炎的風險越來越高,尤其是50歲以上的男性,更應該好好的保護前列腺,防止對前列腺帶來損傷。

50歲後如何保護前列腺?應該注意這幾個日常生活習慣

1、多喝水

每天至少要保證有1500毫升的水分攝入,如果身體缺水的話會升高尿液裡面的有害物質濃度,對前列腺帶來一定的損傷。多喝水能促進前列腺分泌物的排出。通過多喝水能稀釋血液,以排尿的方式來沖刷尿道裡面的細菌。另外切不可憋尿,若憋尿的話會讓尿液反流,從而給輸尿管和腎臟帶來一定的危害,甚至會引起腎功能衰竭。

2、調整好飲食

戒掉吸菸喝酒的壞習慣,如果大量喝酒的話,會讓前列腺一直處於充血狀態,遠離辛辣刺激性的辣椒生薑等,不僅會引起性器官充血,同時也會加重便秘或者痔瘡,對前列腺帶來一定的壓迫。遠離高脂肪及油炸的食物,可以多吃富含不飽和脂肪酸比較豐富的芝麻,南瓜子,葵花籽以及綠葉蔬菜和水果來保持大便的通暢。

南瓜子

3、儘量減少摩擦

摩擦的話會讓前列腺一直處於充血和緊張狀態,尤其是長時間對局部大量摩擦,比如騎行或穿緊身的衣服等,會引起局部的不適感,同時對前列腺帶來損傷。另外要控制性生活的次數,如果過於頻繁的話會讓前列腺長時間充血,增加了前列腺的症狀。

4、可對局部進行自我按摩

可以平躺在床上,左腳伸直,左手放在肚臍部位,使用無名指食指和中指對局部進行按摩,通過按摩能夠加快會陰部的血液循環,達到了止痛消炎及消腫的功效。另外應該學會放鬆,當精神壓力過大時會增加前列腺的症狀,每天要保證有8個小時的睡眠時間,學會釋放不良的情緒。

5、保持局部的清潔和衛生

男性陰囊收縮性很大而且會分泌太多的汗液,再加上局部通風比較差的話,會藏匿太多的污垢,此時細菌會趁虛而入,從而引起前列腺炎,所以要保持局部的清潔和衛生,經常使用溫水清洗。另外要做好局部的防寒保暖工作,當寒冷時會增強交感神經的興奮性,引起尿道內壓增加而出現逆流,前列腺管也會因為收縮而導致排泄障礙,從而引起充血,加重了前列腺炎症狀。

溫馨提示:

男性朋友應該多參加體育鍛鍊,能夠改善局部的血液循環,提高抵抗力,防止發生前列腺疾病。

來源:家庭醫生在線網

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。