泡腳的人更長壽

雙腳很少引起人們的重視,但它卻能反映出身體健康問題。

腳,被稱為「人的第二心臟」。它雖然離心臟、脊椎最遠,但卻支撐著身體的重量,幫助身體移動,甚至還協助血液迴流到心臟。由此可見,腳對人體健康有著重要的意義。

當腳部,包括腳的皮膚、腳指甲等出現一些不適癥狀時,往往都是身體潛在疾病的警訊。我們可以通過觀察腳部的變化來瞭解自己的健康狀況。

腳部有3個特點

一、腳部有3個特點,預示你會長壽

俗話說:「樹枯根先竭,人老腳先衰」。中醫認為,腳行氣血、連臟腑、通內外。腳既是脾、肝、腎等三陰經的起始,也是胃、膀胱、膽等三陽經的終點,是身體重要經絡的所在地,也是全身內臟的縮影和投射區。

也就是說,想要知道自己是否健康長壽,看腳就能得知!

1、腳底顏色

五色辨病是中醫常用的望診方法,五色為青赤黃白黑。中醫認為,較低的顏色也能反映出一個人的健康狀況。

略紅:身體很健康。

明顯發紅:身體可能有熱,甚至是正在發燒。

發青:可能是寒氣入侵。

發黃:如果是異常的亮黃色,就要小心肝膽疾病。

發白:營養不良、貧血或有寒症。

發紫或發黑:可能是血液循環差。

腳部溫度

2、腳部溫度

中醫認為,腳暖身就暖,腳暖的人身體素質也會比較好。如果腳容易涼,大多是腎陽不足或保暖不當,需要多吃生薑、大蒜、羊肉等溫熱食物來提高機體耐寒力。

如果腳心熱,可能是陰虛內熱,需要多吃綠豆、冬瓜和瘦肉等甘涼滋潤的食物,辣椒、羊肉和韭菜等溫燥食物要少吃。

3、腳趾甲

健康人的趾甲,顏色呈粉紅色,如櫻花花瓣,趾甲上都有月牙,約佔趾甲的五分之一。

如果腳趾甲顏色蒼白,沒有血色,那可能是貧血或營養不良,需要注意飲食、補充營養;如果趾甲有縱行條紋,代表疲勞虛弱,身體免疫力低下,需要多鍛煉、強壯身體;

如果拇指趾甲向上翹起,通常眼睛比較容易疲勞,或是有近視、散光,需要注意眼睛保健;如果所有趾甲都翹起,則代表精神壓力大,要注意放鬆心情。

中老年人別隨便泡

二、泡腳的人更長壽?中老年人別隨便泡

近年來,很流行泡腳養生。泡腳對健康的確有很多好處,尤其對中老年人,經常泡腳可以調理內分泌、緩解關節酸痛、提高睡眠質量,還能溫暖身體。

泡腳雖好,但並非人人適合。以下4類人群就要注意不能隨便亂泡腳。

1、糖尿病患者

糖尿病患者因為周邊血管和神經病變,下肢血液循環感覺較差,腳部皮膚對於痛覺和溫度的敏感度不高,不能及時感受到水溫是否合適。

泡腳時不斷加熱水,就很容易會被燙傷,可能會因此而造成傷口,嚴重時更會有截肢的風險。

2、心腦血管疾病、低血壓患者

用熱水泡腳會引起血管擴張,加速血液流向全身,導致回心性血流量減少,容易引起心臟、大腦、腎臟等重要器官供血不足,對於有心腦血管疾病、低血壓的人群來說,就會增加他們的發病風險。

心腦血管疾病

3、患有動靜脈血栓的患者

熱水泡腳會加速身體局部血管的擴張,使腿部動脈血流量增加,血流速度變快。對動脈閉塞缺血的患者來說,血管本身彈性低,泡腳不僅無法擴張硬化閉塞的血管,還可能會加重缺血問題,甚至可能會導致下肢壞死。

對下肢靜脈血栓患者而言,動脈血液增多,但靜脈迴流不暢,這樣就容易加重血液淤積。另外,熱水泡腳還可能會導致皮膚表面的毛細血管破裂,如果患者正在服用抗凝藥物,就可能會加重皮膚出血情況。

4、足部有炎症、皮膚病等患者

如果腳部已經受傷,尤其是足部有炎症或皮膚病等,用熱水泡腳很容易會造成傷口二次感染,不利於傷口的恢復。

護腳的3大法寶

三、護腳的3大法寶,助您更健康

想要健康長壽,就要注意腳部的保養。那我們該如何護腳呢?下面給大家分享3個護腳法寶。

1、常按摩

腳上有很多穴位,是身體各器官之最。經常按摩雙腳,刺激穴位,能加強氣血流通,讓經絡更疏通,從而改善腳部乃至全身的健康狀況。建議可以重點按摩湧泉穴、至陰穴和崑崙穴等穴位。

湧泉穴:湧泉穴被譽為「人體第二長壽穴」,它位於腳掌前部的1/3.與腳緣兩側連線處。按摩湧泉穴有健脾益精血的功效,建議可以在睡前,用手心搓對側湧泉穴,直到其微微發熱。

湧泉穴

至陰穴:至陰穴位於足小趾外側趾甲旁0.1寸處,屬足太陽膀胱經六十七穴之末。按摩或艾灸至陰穴,有溫經散寒、清頭明目、調和益腎等功效。

至陰穴

崑崙穴:崑崙穴位於足外踝尖和跟腱連線點的凹陷處,屬於足太陽膀胱經上的要穴。按摩或艾灸崑崙穴可以肩背強脊、化氣為血、痛經止痛。

崑崙穴

需要注意的是,艾灸應在醫生指導下進行。

常按摩

2、多泡腳

經常泡腳可以促進血液循環,改善心臟供血,緩解腿腳疲勞、脹痛等不適癥狀。建議每晚睡前用熱水或中藥泡腳。泡腳的水溫40度左右為宜,泡20-30分鐘即可

泡完後感覺腳上皮膚微微發紅,臉上微微冒汗。提醒:前文提到的四類人,泡腳時要特別注意。

堅持足部運動

3、堅持足部運動

運動可以鍛煉腳部肌肉,從而保護腳部。建議每天進行30-60分鐘的小腿和足部運動,如提腳跟、甩腿、伸膝勾腳等,並持之以恆。

千里之行始於足下,腳部的健康關乎身體健康,所以平時我們一定要注重腳部的保健,多泡腳、多按摩、多運動,並保持腳部清潔。腳部一旦出現異常癥狀時,切勿忽視拖延,應及時就醫治療。

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