過年玩樂需適度

春節,一年一度的中國人的大日子。

是全家團圓,親友齊聚,一年最歡慶的時候。

這幾天大家是不是每天好吃好喝,好睡好玩,盡情放鬆呢?

提醒大家,春節實際上也是許多大疾病的高發期!在吃喝玩樂的時候,不注意這些細節,容易帶來健康隱患——

1、心腦血管疾病

(1)寒冷導致血壓波動、血壓升高

冬天是心血管疾病高發的季節,因為寒冷的天氣可以激活交感神經系統以及血管緊張素系統,這些系統的共同作用會導致血壓增高。

冬天室內外溫差大,室外寒冷,在外出活動的時候就有可能出現血壓增高。如果血壓升高的頻率多,腦出血、腦梗死就有可能隨之發生。

此外,冷空氣會刺激血管收縮,對於那些有心血管基礎病的朋友們來說,血管的突然收縮容易導致血栓脫落,從而造成腦梗、心梗等突發疾病。

(2)飲食、環境刺激血壓升高

春節期間熱鬧非凡,不論是在家裡接待親戚,還是外出走親戚,大家都熱情高漲,情緒激動會刺激交感神經收縮,血壓也隨之升高。

此外,大家也習慣了過年吃好的,以往那種嚴格忌口的飲食模式很容易被打破,不小心就攝入了更多的鈉、更多脂肪。

春節期間飲食建議:
(1)有節制。面對大魚大肉勿貪嘴,吃七八分飽即可。

(2)宜均衡。減少「肥、甘、厚、膩」食物,補充蔬菜和蛋白質,盡量要做到合理膳食、均衡營養。

(3)少飲酒,面對勸酒要拒絕,不要以犧牲健康為代價去成全他人的「面子」

過年玩樂需適度,春節期間這些疾病高發,千萬別忽視

春節期間飲食建議

2、靜脈血栓

過年期間除了走走親戚,更多的時間大家都會待在室內閒聊、打麻將。尤其是打麻將,是許多地區鍾愛的聚會時的遊戲,更有甚者一到過年,親戚幾人聚在一起一打就是好幾天。

但提醒大家,久坐不動一定要謹防靜脈血栓。長時間的久坐,會導致下肢靜脈血栓形成,血栓脫落後就會隨著血液循環進入肺動脈,造成堵塞。

肺部的主要功能就是向全身提供氧氣,一旦肺動脈被血栓堵塞,氧氣就無法輸送到各個關鍵器官,造成嚴重後果。

愛打麻將的朋友們,過年期間千萬不要長時間坐著打麻將,以免釀成悲劇。

靜脈血栓
3、胃腸道問題

春節期間,胃腸道疾病是重災區。

根據我們傳統的習俗,過年不吃好的就像沒過年,許多農村地區現在還有過年殺豬的習慣,這段時間的飲食多以大魚大肉、油膩肥厚為主。

而這些大魚大肉大多油脂多,脂肪多,難以消化,再加上過年大家都習慣坐著不動,還總愛喝酒,更增加了胃腸道負擔,帶來一系列腸胃問題。

春節期間保護胃腸道建議:

(1)飲食、飲酒、抽煙有度。

(2)飲酒之前,先吃點食物墊墊肚子,以促進胃酸分泌並保護胃腸道。

(3)葷素搭配均勻,多吃些蔬菜水果,保證膳食纖維的攝入,潤腸通便

(4)每次吃飯不要吃太撐,對於應酬多的人而言,七分飽甚至六分飽顯得格外重要。

胃腸道問題
4、晝夜節律打破

春節期間走親訪友回老家,很多人會住在別人家裡,睡覺環境改變,許多人因此影響了睡眠,導致晚睡、起遲、睡眠質量差等。

此外還有地區存在過年「守歲」的習慣,或者是一聚會玩樂就容易玩通宵,這都會打破身體的晝夜節律,導致器官超額工作。

晝夜節律一亂,不僅身體各器官承受不了,還會引起體內代謝紊亂,免疫力下降,還容易誘發多種疾病。

建議大家:做什麼都要適度。

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