久咳不愈就喝蘋果熱橙湯

冬天氣候寒冷乾燥，許多人不宜吃寒性水果，因為腸胃負擔不了。

不如給那些寒性水果換個做法，比如橙子肉是涼性，而橙子皮是溫性的，所以橙子可以同時對付寒、熱的咳嗽，散外寒、清內熱。

咱可以在家把橙子帶皮一起加熱吃，從營養學角度來說，橙皮裡有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。

這兩種成分需蒸煮後才會從橙皮析出，加熱吃適合久咳不愈的孩子和老人吃，做法非常簡單。

難度：切墩(初級)時間：15分鐘

－準備食材－

蘋果1個

香橙1個

檸檬3片

礦泉水適量

－步驟－

1.蘋果1個反覆搓洗乾淨，去核，帶皮切成小塊。

2.橙子1個，反覆搓洗乾淨，帶皮切塊備用。

3.檸檬3片，量可以自由定，喜歡酸一點可再加量。喜歡甜一些可以加冰糖。

4.將蘋果橙子和檸檬放入煮鍋，放上適量礦泉水。

5.煮20分鐘即可。

6.久咳不愈，試試這道蘋果熱橙湯，效果相當不錯。