睡前不喝水,血液會黏稠?

睡前飲水,是很多人的習慣。但這杯水該怎么喝,卻讓人疑惑:喝多了,容易起夜,還要擔心會水腫;喝少了又會半夜口渴,甚至擔心會導致血液粘稠。

那麼,這杯睡前的水,到底該怎么喝才正確呢?今天,漢典中醫就為大家詳細介紹一下這方面的知識。

四類人,睡前應喝水

睡前的口渴現象是來源於大腦的生理時鐘對神經的刺激。

相關研究顯示,在人體熟睡時,身體會通過排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水,為了避免這種失水對身體的穩態造成影響,人體大腦就會在臨睡前「督促」我們飲水。

而睡前飲水確實能夠幫助我們補充血液中的水分,降低血液粘稠度,還能在一定程度上預防血栓的產生,減少心梗、腦梗風險。

尤其是對於下列4類人來說,最好不要少了睡前的這杯水:

1、三高人群:這類人的血液本就較一般人黏稠,更應該在睡前適當喝水。

2、心梗、腦梗易發人群:有動脈粥樣硬化問題的人,易產生血栓導致心梗、腦梗。睡前多喝水,降低血液黏度,可減少血栓形成。

3、有房顫病史的人群:這類人群由於心房收縮功能受到影響,血液易在心房內淤滯,形成血栓。一旦這些栓子脫落,就會隨血液循環跑到其他地方,引起肺栓塞、腦栓塞等,嚴重者會危及生命。

4、前列腺增生人群:這類人群往往有夜尿多、出汗多的特點,這使得他們比普通人更容易在夜間失水。所以,他們不僅在睡前要喝水,起夜後也應該適量補水。

不過,並非所有人都適宜在睡前飲水。

尤其是對於有心衰、腎功能不全的患者來說,水鈉代謝往往有異常,每日飲水量應嚴格遵循醫囑,不應「為了飲水而飲水」,否則可能會加重病情。

睡前飲水會水腫嗎?

很多人擔心睡前喝會水腫。其實,這是一個誤區。要知道,我們的身體是非常「智能」的。一般來說,我們飲水後,這些水液首先被小腸吸收,隨後會被運送到全身各處參與代謝,而不是停留在皮下形成水腫。

因此,只要不是在睡前大量飲水,就不會有大家擔心的事情出現。

此外,有的顏面浮腫與女性月經周期有關,這種特發性的水腫多發生在月經前數日或經期中,待經期結束後可自行緩解。

一般來說,氣虛的女性常會出現這種水腫。

睡前這杯水怎么喝?

1、找準時間:睡前1~2小時或睡前排尿後飲水最佳。

2、選對類型:白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水,睡前飲用最佳。諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等,雖然有同樣的補水效果,但都具有一定「副作用」,不建議睡前飲用。

3、溫度適宜:水溫不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當即可。

4、飲水量:對於普通健康人來說,晚上喝太多影響睡眠,喝太少起不到健康作用,一般建議喝100~200毫升左右。

5、飲水方式:飲水時應把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐咽下。因為快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,還不利於睡眠。

日常飲水,要遵從體質

都說一天八杯水,於是人人都知道平時要多喝水。但事實上,由於體質差異,喝水也該因人而異。

中醫認為,人體內水液代謝正常,需要一個前提——參與水液代謝的身體各臟腑組織運行正常。

因為,我們所喝的水,其實只是一個原材料,需要經過身體臟腑的反覆「提煉吸收」才能為人所用。

而一旦其中一個部門怠工,所喝的水就會形成廢水存儲在體內,引起各種異常的情況。

因此,勸人飲水,一定不能「千篇一律」!

不知大家是否遇見過下面幾種情況:

1、口乾但不想喝水

對於水濕化熱或濕熱證者,一方面熱邪耗傷津液而口渴,另一方面體記憶體在水濕而不想多飲水,所以出現了口渴卻不想喝水的矛盾現象。

這種情況與人體脾胃運輸能力虛損有關。

如果強行飲水,甚至會出現水儲存在腸胃內「晃晃蕩盪」不舒服的感覺,更有甚者,需要把水吐出來才舒服。

對此,我們首先不能刻板地以一天八杯水來作為飲水的標準。

因為你喝進去的水並不能被正常利用,反而可能成為一種負擔。所以,若是出現了相關症狀,應該及時到正規中醫院找醫生針對體質進行調理。

2、只想喝熱飲

由於水液進入人體後需要「氣」的運化,因此,對於陽虛和氣虛的人來說,由於體內氣不足、陽氣偏弱,無力溫煦運化水液,就會出現飲冷水後不適的情況。

此外,這類人還有一個特點,就是喜歡飲用有點味道的茶飲,而不喜歡喝白開水。

對於這類人來說,平時應適量地飲用溫水。

如有飲茶的習慣,最好選用紅茶、普洱這類發酵茶,儘量避免選用綠茶、白茶這些偏寒性的茶。

3、體壯喜涼飲

有一類人,平時只喜歡熱飲,這類人多表現為身體壯碩,平素喜歡肉食,愛好抽菸喝酒。

他們體內常有熱,也容易上火,常有口乾口苦,熱灼傷津液的問題,所以會口乾,喜冷飲。

這種體質的人可以根據自身需要,適量地多飲用一些涼開水,此外還可以多食用一些苦瓜、綠豆湯等清熱之物。

4、越喝水越渴

水飲內停是越喝水越渴最常見的原因,體內因津液分布不均而出現口渴。

由於脾胃運化障礙等導致水濕的原因還未解決,此時飲水非但不能緩解口渴,反而會增加脾胃負擔,所以會出現越喝水越口渴的現象。

建議這類人在中醫醫生的指導下,改變不良生活習慣以及通過恰當的飲食和藥物進行調整,而不應該一味地去飲水以求解渴。

資料來源:漢典中醫醫院

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