陽氣少百病生

中醫認為「人到四十,陽氣不足」,因此便有「四十不補,五十受苦」的說法。隨著歲數增大,陽氣生發很困難,陽氣越來越少,疾病也就越來越多,那麼如何補充陽氣呢?

一.最簡單:曬太陽

不曬太陽
養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好,因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱,總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間,此時陽光比較充足,光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同,中青年每次1-2小時,老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽,那樣很難達到應有的效果。

二.最省錢:按4穴

穴位按摩可以幫助激發體內陽氣,增強體質,尤其是寒冷的冬季,特別適合老年人。

1風池穴

風池穴為足少陽膽經腧穴,臨床用於治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項酸痛等症狀。

風池穴

位置:風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋之間陷窩中,與耳垂齊平。

2關元穴

關元穴為任脈要穴,臨床用於治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等症狀。

關元穴

位置:位於小腹正中,肚臍眼下三寸,即用自己的手橫著量,四根橫指處就是。

3腎俞穴

腎俞穴為足太陽膀胱經腧穴,臨床上用於治療腰膝酸軟、夜尿頻數、眼花、耳鳴等症狀。

腎俞穴

位置:位於腰背部,第二腰椎下旁開一寸半,與前面腹部面的肚臍眼平齊。

4勞宮穴

勞宮穴屬於手厥陰心包經腧穴,臨床上用於治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等症狀。

勞宮穴

位置:勞宮穴位於手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指中指尖處。

三.最可口:四種粥

先天之氣來源於腎,後天之氣來源於脾胃。脾胃保護不好,就得不到後天之氣,後天之氣沒有了,腎的先天之氣也得不到能量和補充。

粥是最容易消化和吸收的,也最容易化成氣血,減輕人體腸的負擔,冬季可以喝四種粥來補充腎陽。

1桂圓栗子粥

桂圓是補心養血的,栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人,表現在經常有心慌、心悸、失眠,同時有腎虧、腰酸、怕冷。

2山藥羊肉粥

可溫補脾腎,適合飲食不能消化,大便經常浠溏,又怕冷,面色也不好,腰酸怕冷的人。

3枸杞羊肉粥

枸杞子是溫補肝腎,羊肉也是補腎的,再加點蔥白可以通陽,粳米補氣血,適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。

4仙人粥

仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋,小火熬煮而成。適合頭髮較稀、掉發,睡眠差,肝腎都虧虛的人。

四.最舒服:泡泡腳

泡腳既可以保暖,又可以促進全身的氣血循環,通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。

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