二十四節氣·大寒 – 必備！冬季泡腳的正確打開方式
大寒，作為二十四節氣中的最後一個節氣，同時也是冬春交替的轉折點。
《黃帝內經》有云：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽」。
大寒的到來意味著南方即將進入全年最冷的時段，養生需注重「藏」，注重保暖，尤其是頭部、腳部和背部，以適應時節特性。
隨著大寒節氣的逼近，中醫師教您一種簡單而有效的養生方法——中藥沐足。
醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。養生先養腳，護足不畏老」。
我們的雙腳是身體中離心臟最遠，但負擔卻最重的部位。
因此，雙腳最容易出現血液循環不暢的情況，進而導致手腳冰涼、關節痛等癥狀，冬季尤著。
這些狀況通常多見於以下兩類人群。
第一類人群，主要是陽氣及氣血不足之人，多半見於脾腎陽虛的人群，除手腳冰涼外，還有全身怕冷、關節冷、痛，以及小便清長等表現。
第二類人群，則多因氣血不調。氣血不能調暢，血液則不能運行到四末，所以出現手腳冰涼的癥狀。一般多見於情緒波動較大，氣機郁滯之人。除手腳冰涼外，還可見煩躁易怒或鬱鬱寡歡等氣機不暢之象。
中藥沐足不僅可以改善手腳冰涼等癥狀，還能促進氣血運行、通經活絡，從而起到調節臟腑功能、促進全身血液循環和加強機體代謝的作用。
泡腳帶來的舒適感能使人體感到輕鬆愉悅，同時還有助於改善睡眠、緩解關節疼痛、平衡血壓等諸多好處。
在冬季最後的節氣——「大寒」，讓我們用中藥沐足的方式呵護雙腳、溫暖身心吧。
中藥泡腳的具體方法
將中藥加水或裝入葯袋，浸泡20-30分鐘後，煮沸，待藥液溫度為37℃-42℃時泡腳。
每日一次，每次15-20分鐘為宜，身體微微出汗即可。
藥水量要沒過踝關節，以達到踝關節上三寸，也就是四橫指高的地方為佳。
此外，最佳泡腳時間為晚上20:00-22:00。
常用的幾種沐足中草藥
01 紅花
紅花味辛，性溫，具有活血通經，祛瘀止痛的作用。對於冬季易手腳冰涼、關節疼痛且易出現凍瘡和皮膚皴裂的人，可以用紅花泡腳，具有很好的預防作用。
使用方法：準備約10-15克紅花，先煮水後加涼水至適宜溫度，約40℃左右，即可泡腳。此法對緩解關節疼痛及防治凍瘡具有顯著效果。
02 艾葉、生薑
艾葉味辛、苦，性溫，具有溫經散寒止痛之效。生薑味辛，性微溫，能解表散寒、溫肺止咳。艾葉與生薑同煎，用於泡腳，可通十二經絡，調理陰陽，還可預防感冒，適用於陽虛易感冒人群。
使用方法：艾葉15-30g，生薑15-30g切片，加適量水，先用大火煮沸，後轉小火煮10分鐘左右，過濾取汁，加涼水至適宜溫度後即可泡腳。
中藥泡腳的注意事項
特別提醒，中藥泡腳雖然是一種有效的養生方式，但切忌盲目跟風，在享受泡腳的益處時，我們也需要注意以下幾點：
- 避免在飢餓、飽腹或過度疲勞時泡腳，以免影響局部血液的供給，出現頭暈等癥狀。
- 糖尿病患者要特別留意水溫。因為糖尿病患者對外界溫度的感知能力下降，容易被燙傷。
- 如果腳部有嚴重炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，以免引發傷口感染。
- 有出血性疾病的患者，如消化道出血、腦出血等不宜泡腳。
- 心臟病患者、心功能不全者，以及低血壓或經常感到頭暈的人群，不宜使用過熱的水泡腳。
過熱的水會導致人體血管急劇擴張，使得全身血液會由重要臟器流向體表，進而可能引發心臟、大腦等重要器官血液供應不足，造成缺血缺氧。
因此，這類人群應格外留意泡腳的水溫。